J-187's Dagbog, 22 jul 21

So wirklich satt macht der Refeed Day trotz mehr Kalorien nicht, aber das ist auch nicht der Sinn. Der Motor arbeitet das merke ich, mal abwarten was sich die Woche noch auf der Waage tut.

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2655 kcal

Fedt: 34,98g | Prot.: 170,17g | Kulhyd.: 398,35g.   Morgenmad: Kaufland Fettarme Milch 1.5%, Kellogg's Choco Krispies. Frokost: Gannikus Verum Whey Butterkeks, Kölln Schmelzflocken, Big Zone Bulletproof EAA, Body & Fit D Ribose, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Rote Paprika, Aubergine, Barilla Fussili Rote Linsen, Löwensenf Hot Chili, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Aftensmad: De Cecco Sugo All Arrabbiata, Buitoni Integrale Penne Rigate. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..

4020 kcal

Motion: Husarbejde - 15 minutter, Køre - 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 5 minutter, Madlavning - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Gym - 2 timer. mere..