Please kasih tau rekomendasi gerakan wo buat ngecilin paha. Perut aku udh kecil😭😭😭😭
|
1289 kcal
|
Fedt: 59,76g | Prot.: 99,21g | Kulhyd.: 135,27g.
Morgenmad: Sari Roti Roti Gandum, Alpukat, Telur Rebus. Frokost: Pisang, Nasi Putih, Tahu Kukus, Sawi Hijau, Telur. Aftensmad: Mangga, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sari Roti Roti Gandum, Telur Rebus. mere..
|
|
Kommentarer
aku juga kak
paha ini masih gede jg
23 jul 21 af medlem: antias528
|
23 jul 21 af medlem: rahmadaniiu
|
Cek tiktok akunnya gilangseiya
23 jul 21 af medlem: surindraswari
|
gada gerakan yg bs ngecilin bagian tubuh tertentu yaa
23 jul 21 af medlem: shafira_
|
Kalau aku sih ngikutin channel ytnya Vitamin jiny, itu ada cc b indonya juga, fyi wonya lumayan mantep intensitasnya:" semangatt
23 jul 21 af medlem: SherynLF
|
23 jul 21 af medlem: pombpomb
|
hanya ada satu cara. defisit kalori. krna tdk ada jenis wo yg hanya fokus pada satu bagian tubuh.
23 jul 21 af medlem: arifmohamad110
|
ga ada spot reduction itu. kalau kita defisit kalori, nanti lemak akan mengecil dg sendirinya
23 jul 21 af medlem: dj_hatsuka
|
hanya bisa defisit kak.pada dasar nya wo fokus ke semua anggota tubuh.tidak bisa satu bagian saja.
23 jul 21 af medlem: wein rizki
|
trick dong kak buat ngeceliin perut
23 jul 21 af medlem: zidannTzy
|
youtube Fatkilla id bisa cek bun
23 jul 21 af medlem: regita.nuraini
|
coba cek aplikasi myfitsociety kak. d sana ada program olahraga buat ngecilin paha, perut, pinggang, dll....recommended👍🏻
23 jul 21 af medlem: syifaulyas
|
Halo kak saya sudah defisit kalori kak, olahraga setiap hari🥲🥲
23 jul 21 af medlem: mutiarandw
|
olahraga lebih baik jangan setiap hari, kasih jeda 1 hari supaya otot istirahat dan berkembang. misal senin olahraga, selasa istirahat, rabu olahraga, kamis istirahat, jum’at olahraga, sabtu-minggu istirahat. itu yg namanya olahraga rutin. semua habit (kebiasaan) ini kan kita bentuk tujuannya buat hidup sehat, bonus bb turun, dan bisa dilakukan selamanya sampe tua. skrg, sampe kita tua, apakah akan olahraga tiap hari? enggak kan. jadi bentuklah habit dulu, kalo uda jadi habit, enggak mikirin “waduh kok blm turun”, “waduh kok masih gelambir”. kalo kayak gt jadinya malah stres dan akhirnya berhenti olahraga dan berhenti makan sehat. yuks make a good habit from now :)
23 jul 21 af medlem: dj_hatsuka
|
23 jul 21 af medlem: Ongnnia
|
Huhu terimakasih banyak yg udah respon, sangat membantu😊🙏🏻
23 jul 21 af medlem: mutiarandw
|
ohh aku kira malahan kl rutin itu tiap hari.pantesan aja aq joging tiap hri yg ada malah badan aku sakit smua apa lg sendiku.😂
23 jul 21 af medlem: hestylia
|
iya jangan say, istirahatkan badan, kalo masih sakit semua, diistirahatkan sampe ga sakit, baru olahraga lagi. rutin itu maksudnya, konsisten, misalkan seminggu 3x hari senin, rabu, jum’at. minggu depan pun sama, hingga seterusnya, itu namanya rutin. jadi enggak yg minggu ini olahraga, trs sebulan ga olahraga, nah ga rutin ini namanya
23 jul 21 af medlem: dj_hatsuka
|
Ya skrg udh istrht n mulai lg tp wo dirumah aj 30 smp 45 mnt yg low impact Alhamdulillah ngga skit lg bdan.
23 jul 21 af medlem: hestylia
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mutiarandw's Vægt Historie
|