zecaesperan's Dagbog, 25 jul 21

Quase na metade do caminho!! -15kg em 5 meses… musculação, caminhada e reeducação alimentar! Vamo q vamooo!!

Vis Kost Kalender, 25 juli 2021:
1521 kcal Fedt: 49,60g | Prot.: 126,97g | Kulhyd.: 143,51g.   Morgenmad: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Hortifruti Melancia, Performance Nutrition Puro Whey Performance. Frokost: Aviação Manteiga com Sal, Vagem, Linguado Cozido, Purê de Batata. Aftensmad: Atum, Purê de Batata, Linguado no Forno ou Grelhado. Snacks/Andet: Morangos, Nestlé Iogurte Grego . mere..
715 kcal Motion: Apple Health - 24 timer. mere..

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Kommentarer 
Parabens!!! 
25 jul 21 af medlem: rodrigoalchorne
parabéns! vc merece  
25 jul 21 af medlem: Letmendess
Parabéns 👏👏👏 
25 jul 21 af medlem: Shirlei F Souza
Valeu gnte!!💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻 
25 jul 21 af medlem: zecaesperan
É isso aí campeão, o caminho é esse. Parabéns pelo que já conquistou e que siga firme nos seus objetivos. Abraços. 
25 jul 21 af medlem: raphael marcelino
Parabéns Zeca! Qual é sua altura?! 
25 jul 21 af medlem: Gmug1
Altura 1,84m 
25 jul 21 af medlem: zecaesperan
Parabéns!  
26 jul 21 af medlem: kelineres
Parabéns!! 
26 jul 21 af medlem: Ana140775
Showwwwwww parabéns!! 
26 jul 21 af medlem: milamariaflor
Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Me motivou ainda mais a não desistir ☺️👏🏽👏🏽👏🏽🎊🎊🎊🎊 
26 jul 21 af medlem: Auspiciosa
Boa! PARABÉNS pelo esforço. Importante que você colocou que foram em 5 meses, porque muitos não colocam os meses e pensam que emagreceram de um dia para o outro!!! e acabam deixando a pessoa mais ansiosa porque ela não consegue!!! Passo dicas diárias sobre nutrição, alimentação e dieta no Instagram, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto 
26 jul 21 af medlem: Nutri Nemoto
Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾🥑🎯🔥 
26 jul 21 af medlem: ilaune
Parabéns! Grande inspiração! 
26 jul 21 af medlem: Francisco Paiva
Parabéns  
26 jul 21 af medlem: Obelia1971
Parabéns  
26 jul 21 af medlem: Obelia1971
Parabéns 
26 jul 21 af medlem: Gessica_nascimento
show 💪😉 
26 jul 21 af medlem: RCardosoR
Brigado gente! Todos somos vencedores! Paciência e persistência a gnte chega la!! 💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻👊🏻 
26 jul 21 af medlem: zecaesperan

     
 

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