Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 august 2021
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65,9 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 august 2021:
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1828 kcal
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Fedt: 68,83g | Prot.: 100,04g | Kulhyd.: 206,25g.
Morgenmad: Décathlon Whey Protein, U Confiture de Lait de Normandie, Amandes, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Banane, Auchan Lait Écrémé. Frokost: Kühne Cornichons à la Russe, Aubergine, Tomates, Carottes, Le Gaulois Filet de Dinde , Gigot d'Agneau. Aftensmad: Beurre de Cacahuètes, U Confiture de Lait de Normandie, Pâturages Yaourt Nature Bio 0%, Nestlé Extrême Citrons Framboise, Vico Chips la Gourmande, Carottes, Kühne Cornichons Recette Paysanne Aigres-Doux, Tomates, Concombre (Pelé), Elle & Vire Carré Frais 0%, Blanc d'Oeuf Cuit. Snacks/Andet: Isostar High Energy, Auchan Lait Écrémé, U Confiture de Lait de Normandie, Banane, Cracotte Cereales Completes, Casino Mini Dragées Choco. mere..
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2228 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 10 minutter, Crosstrainer - 40 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 7,7 kg om Ugen
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