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Vis Kost Kalender, 09 september 2021:
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3960 kcal
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Fedt: 154,19g | Prot.: 228,20g | Kulhyd.: 400,10g.
Morgenmad: Milbona High Protein Grießpudding Zimt, Brinkers Nusco Zartbitter, Gervais Körniger Frischkäse, Peijnenburg Ontbigtkoek Lower Cal. Frokost: Edeka Tatar, Ja! Brechbohnen, Oryza Basmati Imperial. Aftensmad: Edeka Heidelbeeren , Fage Total 2%, Calzone mit Fleisch und Käse, Pizza Salami. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Ingwer, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Vitamin D3, Achterhof Kurkuma Pulver, Myprotein Beta Alanin, Myprotein AAKG, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Achterhof Ashwagandha, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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4042 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Gym - 1 time og 45 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 55 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Cykling - 20 minutter. mere..
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 Kommentarer
Hallo Jules, was sagt der Körperfettanteil?
10 sep 21 af medlem: uganis
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Schwankt zwischen 12,5-13,5…wobei ich aktuell eine kleine diätpause mache
10 sep 21 af medlem: J-187
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