oliveirarita1106's Dagbog, 11 sep 21

você consome quantas calorias por dia? 

Durante a semana em média 1500 agora de domingo ultrapassa 2000 tenho quase certeza que essa barriguinha não some pelo fds!! Preciso focar mais...até de fds!!! mas é complicado pq geralmente almoço na sogra ou na irmã tô pensando em mudar isso pra conseguir chegar no meu objetivo 🙏 🙌🏆 

1 1/5kg está ótimo!  

Vivi eu estava pensando nisso já é alguma coisa né, melhor isso do que nada disso 😊 

No meu ponto de vista , vendo a silhueta a perda de peso no seu caso não é tão rápida . Pessoas com maior sobrepeso perdem mais rápido … além de desinchar também .. então está no caminho certo!!! Veja as adaptações que necessita fazer , se possível consulte um nutricionista e coloque atividade física no processo .. vc vai chegar lá!! Abraços 

deve ser porque você já é magra, aí não tem muita gordura  

É preciso ter noção de proporção do peso emagrecido em relação ao peso total, e ainda a adoção da dieta baixo carbos e alto tero de gordura promove o aumento da massa muscular, assim esse aumento camufla a perda de gordura. use fita métrica para verificar as medidas, e uma roupa que está apertada como parãmetro.  

Parabéns! 

vi que vc treina né. usa o aplicativo pra controlar gasto x consumo. vc só quer mais 2,5k é fácil. mantém o déficit calórico de 400/500 calorias. não precisa excluí carbo mas evite farinha branca e açúcar. dão pico glicêmico e vc incentiva produção de insulina que incentiva estoque de gordura. Tome cuidado com consumo de gordura em excesso (azeite, gema de ovo). no meu caso pelo menos, quando eu diminuí o consumo emagreci mais. fazendo atividade e mantendo o déficit vc vai perder mais peso. eu pelo menos perdi 4 k em um mês. boa sorte