Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2021
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93,3 kg
Indtil videre tabt: 13,7 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2021:
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3164 kcal
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Fedt: 78,65g | Prot.: 242,98g | Kulhyd.: 360,87g.
Morgenmad: Maille Dijon-Senf mit Honig, Schneekoppe Dinkelmehl Vollkorn, Gannikus Verum Whey Bananenmilch, Edeka Heidelbeeren , Banane, Mevgal Original Griechischer Ziegenjoghurt, Leerdammer Leger, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Goldähren Das Rustikale, Peijnenburg Peijnenburg Ontbigtkoek Lower Cal, Edeka Avocado, Andechser Natur Körniger Bio-Frischkäse, Gutfried Geflügel Salami, Brinkers Nusco Zartbitter. Aftensmad: Nestle Pirulo Frutti, Ja! Skyr Natur, Goldähren Das Rustikale, Baktat Peperoni Mild, Felix Ketchup mit Stevia, Gourmet Geflügel Hähnchen-Knusperschnitzel, Kerrygold Cheddar Herzhaft, NOA Brotaufstrich Kichererbse-Avocado, Salakis Schafskäse Light 9%, Edeka Tatar, Rote Paprika, REWE Bio Bulgur. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Volksshake Grüne Kraft Bio, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Achterhof Ashwagandha, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Beta Alanin, Myprotein AAKG, Myprotein Vitamin D3, Achterhof Kurkuma Pulver, Ingwer, TNT Naked L-Citrullin. mere..
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3881 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 45 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Madlavning - 1 time og 30 minutter, Bruser - 1 minut, Se TV - 5 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer, Hvile - 5 timer og 44 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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