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Vis Kost Kalender, 12 september 2021:
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3164 kcal
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Fedt: 78,65g | Prot.: 242,98g | Kulhyd.: 360,87g.
Morgenmad: Maille Dijon-Senf mit Honig, Schneekoppe Dinkelmehl Vollkorn, Gannikus Verum Whey Bananenmilch, Edeka Heidelbeeren , Banane, Mevgal Original Griechischer Ziegenjoghurt, Leerdammer Leger, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Goldähren Das Rustikale, Peijnenburg Peijnenburg Ontbigtkoek Lower Cal, Edeka Avocado, Andechser Natur Körniger Bio-Frischkäse, Gutfried Geflügel Salami, Brinkers Nusco Zartbitter. Aftensmad: Nestle Pirulo Frutti, Ja! Skyr Natur, Goldähren Das Rustikale, Baktat Peperoni Mild, Felix Ketchup mit Stevia, Gourmet Geflügel Hähnchen-Knusperschnitzel, Kerrygold Cheddar Herzhaft, NOA Brotaufstrich Kichererbse-Avocado, Salakis Schafskäse Light 9%, Edeka Tatar, Rote Paprika, REWE Bio Bulgur. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Volksshake Grüne Kraft Bio, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Achterhof Ashwagandha, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Beta Alanin, Myprotein AAKG, Myprotein Vitamin D3, Achterhof Kurkuma Pulver, Ingwer, TNT Naked L-Citrullin. mere..
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3881 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 45 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Madlavning - 1 time og 30 minutter, Bruser - 1 minut, Se TV - 5 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer, Hvile - 5 timer og 44 minutter. mere..
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 Kommentarer
Tolle Oberarmmuskulatur 💪🏼
12 sep 21 af medlem: Puppi Popcorn
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12 sep 21 af medlem: Reiskuchen
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Bismillah 🤭😎💪🏽was ist das für ne Weste? Gewicht?
12 sep 21 af medlem: Aslı.83
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12 sep 21 af medlem: youandme37
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@Asli.83: eine gewichtsweste, gut für ausfallschritte bzw meine killerübung die bulgarian split squads
12 sep 21 af medlem: J-187
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Muss googeln bulgarian split, glaube mir passen die Übungen auch 💪 Danke 👍
12 sep 21 af medlem: Harry Walter
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Die muss ich mal googeln.....sowas wie Split lunges?
12 sep 21 af medlem: Aslı.83
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Слава Вальтер, wenn wir Google nicht hätten 🤭
12 sep 21 af medlem: Aslı.83
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Klasse Übung👏👏 aber ich verstehe das du es Killerübung nennst ✊✊
12 sep 21 af medlem: wesja1
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