|
step 1 selesai sesuai target dari 102,5kg tgl 22 Agustus 2021 turun berat ke 95 kg tgl 10 Oktober 2021. step 2 Sekarang saat nya naikin berat badan kembali ke 120kg.
Vis Kost Kalender, 11 oktober 2021:
|
3293 kcal
|
Fedt: 93,63g | Prot.: 168,82g | Kulhyd.: 443,66g.
Morgenmad: Bubur Ayam, Nasi Putih, Ayam Goreng, Fiesta Fried Chicken, Pisang. Frokost: Sasa Tepung Bakso Goreng, Tahu Bacem, Bakwan, Ayam Goreng, Nasi Putih, Jus Jeruk Peras Segar, Es Teh. Aftensmad: Pisang, VECTORLABS Master Whey, Roti Keju. mere..
|
|
3082 kcal
|
Motion:
Gym - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
gymnesia official's Vægt Historie
|