|
ini bener gk si itungannya sgini. mohon di koreksi kakak2..
Vis Kost Kalender, 13 oktober 2021:
|
1209 kcal
|
Fedt: 54,18g | Prot.: 56,38g | Kulhyd.: 133,03g.
Morgenmad: Pisang, Telur Rebus, Pepes Tahu. Frokost: Gula Pasir, Sania Minyak Goreng, Sambal Goreng, Tempe, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aftensmad: Bakwan, Tempe, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng. Snacks/Andet: Salak, Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Salak. mere..
|
|
1413 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
kayaknya harus diatas BMR kak. Maaf saya juga pemula^^
12 okt 21 af medlem: Mifter
|
harus di atas BMR kak. km tambahin aktivitasnya biar kalorinya nambah. atau km cut kalorinya dikit aja.
20 okt 21 af medlem: ratiapsa
|
Jangan diikuti saran dari website-nya karena itu pangkas 500 kkal dari kalori maintenance (1362 kkal) tanpa perduli apakah hasil akhirnya di atas BMR atau tidak. Bisa makan di RMR dan ditambah dengan olahraga sedikit, meskipun cuma 30 menit per hari. Atau bisa cek TDEE, kemudian cari selisih antara TDEE dan BMR (bukan RMR). Bagi dua hasilnya dan tambahkan ke RMR sebagai AKG di FS?
20 okt 21 af medlem: hermawatichesney
|
Iya kak takut nanti lemes ke aktifitas . Aku pernah juga seperti itu ! Kelamaan lemess akhirnya. Dan akhirnya seperti craving nantinya.
22 okt 21 af medlem: roskomaladewi
|
@Alfah: ralat, kalimat terakhir salah ketik. Tambahkan ke BMR, bukan RMR.
22 okt 21 af medlem: hermawatichesney
|
Oke kakak2 semua nya.. saya ngikutin yg di fs aja... Terimakasih... 😊
22 okt 21 af medlem: alfahrimia
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
alfahrimia's Vægt Historie
|