Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2021
|
49,6 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 oktober 2021:
|
1301 kcal
|
Fedt: 60,73g | Prot.: 69,80g | Kulhyd.: 127,01g.
Morgenmad: Sambal Goreng, Tahu Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Frokost: Bimoli Minyak Goreng, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Terong Balado, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aftensmad: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ceker, Jengkol, Tempe. Snacks/Andet: Pangsit Goreng, Mangga, Kerupuk Beras, Keripik Singkong, Mangga. mere..
|
|
1273 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
alfahrimia's Vægt Historie
|