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Vis Kost Kalender, 20 november 2021:
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2128 kcal
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Fedt: 55,25g | Prot.: 219,67g | Kulhyd.: 178,21g.
Morgenmad: Herr Edelmann Kalamata Oliven, REWE Kochkäse, Metro Rinder-Tatar, REWE To Go Guacamole Würzig, Foodspring Protein Cream Lebkuchen Geschmack, Langnese Flotte Biene Akazienhonig, Pumperlgsund Eiklar, Real Schoko Tropfen, Ja! Skyr Natur, Schneekoppe Dinkelmehl Vollkorn. Aftensmad: Alesto Pekannusskerne, Born Curry Sauce, Rote Zwiebeln, Edeka Heidelbeeren , Fage Total 0,2%, Vita D'or Rapsöl, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Aubergine, Rote Paprika, Süßkartoffel. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Ingwer, Achterhof Ashwagandha, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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 Kommentarer
Na warst du wieder fleissig 😊👍
20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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Die ganze Woche schon, ich hoffe die Waage zeigt das morgen auch und wie steht’s bei Dir ?
20 nov 21 af medlem: J-187
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Habe mich am meinen ETB gehalten und genug getrunken und keine Süßigkeiten das ist schonmal gut .Sport nicht ,ich hab irgendwas weiss noch nicht was das werden soll irgendwie matsche und schmerzig.
Aber ich muss wieder anziehen .Dringend .Dümpel schon zu lange auf dieser Zahl herum.
Und die Cola light aus'm Hals lassen.Das Zeug ist nicht gut und ich voll.der Junk
20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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Wo willst du hin?Wo ist deine Others Side? (Doors.).....Also gewichtstechnisch und so...
20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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Dein Blutdruck ist echt der Knaller..
20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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Du hast 158 Kilo gewogen???? Das ist ja Wahnsinn was du geschafft hast .
20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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Ich trinke seit 4 Wochen nur Wasser und Tee, die Zero Getränke Hab ich erfolgreich rausgeworfen- hab nicht mehr so viel Hunger und gewichtsschwankungen seit dem, bin selbst überrascht das mir die nicht fehlen da ich vorher täglich 1,5 Liter davon getrunken habe. Ich bin jetzt noch 2 weitere Wochen auf Diät und versuche nochmal der 85-86 kg nahe zu kommen, das wäre der absolute Tiefststand seit locker über 20 Jahren, ich will mir eine gute Ausgangsposition schaffen für meine im Dezember beginnende Muskelaufbauphase. Ich hab sogar mal 165 kg gewogen, schon krass wenn ich daran zurückdenke und das wir vor gut 6 Jahren. Mein Blutdruck war damals etwa 140/90 und da hab ich noch blutdruckmittel nehmen müssen, heute zum Glück nicht mehr. Ich hab meinen Lifestyle komplett um 180 Grad gedreht, kann ich nur jedem empfehlen.
20 nov 21 af medlem: J-187
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Muss mich Mal ein bisschen bei dir einlesen....
20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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Da findest du auch ein paar alte Bilder von mir, hab eine kleine Transformation hinter mir.
20 nov 21 af medlem: J-187
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Ich habe auch schonmal sehr viel abgenommen aber dann wieder zu ....Hoffe ich schaffe das noch Mal.Musd dann aber entweder mehr tun oder weniger kcal....Ja ich schau mal
20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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Erfahrungsgemäß finde ich es am einfachsten wenn Du Deinen Lifestyle schrittweise änderst, also das ganze nicht als vorübergehende Diät angehst, das hat langfristig mehr Erfolg. Einfach mit kleinen Änderungen beginnen, am Anfang nicht alles auf einmal wollen, Geduld mitbringen und über die Zeit geht es langsam dahin wo Du willst- dann gibt es auch keinen Jojo Effekt.
20 nov 21 af medlem: J-187
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😊ja danke.Viellecht hilfst du mir ein bisschen ...bleiben im Austausch,,? Gute Nacht .💫😊
20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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20 nov 21 af medlem: J-187
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20 nov 21 af medlem: .Bakumis🖇️..
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