|
Вчера старался есть почти без дефицита для тренировки. Это действительно оказалось непросто. Ну и само собой прибавил в весе после такого обжорства.
|
76,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 oktober 2014:
|
1882 kcal
|
Fedt: 56,63g | Prot.: 135,37g | Kulhyd.: 219,72g.
Morgenmad: Серпуховхлеб Хлеб Донской, Гречка, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Наша Трапеза Сушки Глазированные, Чай, Амбер Сыр Амбер, Хлебный Дом Батон Нарезной Московский, Черкизовский Мясной Орех из Куриной Грудки. Frokost: Грядка Удачи Зеленый Горошек, Наша Трапеза Сушки Глазированные, Чай, Good Food Nutberry Орехи и Фрукты, Первая Свежесть Котлеты Домашние, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Суп Куриный с Рисом, Серпуховхлеб Хлеб Донской, Наша Трапеза Сушки Глазированные, Чай, Черкизовский Мясной Орех из Куриной Грудки, Амбер Сыр Амбер, Серпуховхлеб Хлеб Донской. Aftensmad: Вкуснотеево Творог 0,5%, Яблоко Зеленое. Snacks/Andet: Красный Октябрь Молочный Шоколад Аленка, Чай, Наша Трапеза Сушки Глазированные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Яичный Белок. mere..
|
|
2718 kcal
|
Motion:
Stå - 1 time, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 40 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 35 minutter, Sidde - 7 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Kontorarbejde - 4 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|