|
Depois de oito dias de atividade física todos os dias... me pergunto.. seria mais saudável parar algum dia da semana?
Vis Kost Kalender, 29 oktober 2014:
|
1465 kcal
|
Fedt: 46,36g | Prot.: 46,22g | Kulhyd.: 213,63g.
Morgenmad: Pão Francês sem Miolo, Aviação Manteiga com Sal, Café com Leite Desnatado. Frokost: Ovo Frito, Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Longo, Cozido). Aftensmad: Del Valle Suco de Manga, Tirolez Creme de Ricota, Pão Branco Torrado, Macarrão Alho e Óleo. Snacks/Andet: Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades, Leite (Leite Integral), Parmalat Leite Semidesnatado, Nescau Nescau Cereal, Lowçucar Pudim Zero Açúcar, Cashews Royale Castanha de Caju. mere..
|
|
2346 kcal
|
Motion:
Shopping - 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Motionsmaskine (Hurtigt) - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Eu faço todos os dias. O dia que eu não faço, fico "elétrica" demais, parece q vou ter um troço... kkkk
30 okt 14 af medlem: Kelen Santos
|
Sim... a recomendação é q 2 dias sejam de atividade leve e 1 de COMPLETO descanso...
30 okt 14 af medlem: rogerpaixao
|
Obrigada pelas dicas.. preciso mesmo descansar... mas vou deixar para o domingo.. ;)
30 okt 14 af medlem: Nayara rp
|
Depende. Como vc se sente? o que treina? eu treino de segunda a sexta e relaxo no domingo. Mas tem vezes que gosto de correr aos domingos.
30 okt 14 af medlem: fafaslim
|
EI .. ENTÃO ESTOU FAZENDO PILATES 2 X NA SEMANA + ELÍPTICO 3 X NA SEMANA + CICLISMO 2 X NA SEMANA..... DAI ESTOU CANSADA!.... MAS COMECEI ESSE RITMO ESSA SEMANA ... DEVE SER POR ISSO...ESTOU ME ACOSTUMANDO;;;
31 okt 14 af medlem: Nayara rp
|
Nayara cuidado só para não elevar muito rápido seus treinos e lesionar. Eu já treino a 12 anos, por isso pego pesado.
31 okt 14 af medlem: fafaslim
|
Esqueci de mencionar que quase todos sábados eu treino tb.
31 okt 14 af medlem: fafaslim
|
Eu descanso um ou dois dias na semana, no máximo, dependendo da rotina de trabalho e compromissos sociais. Porém, mesmo nos dias de descanso, faço pelo menos um "funcionalzinho leve", uma piscininha... Meu corpo é complicado! Bobeei, engordei! Valeu Nayara! Bom final de semana!
31 okt 14 af medlem: AlexandreCFP
|
genteeee... essa semana estou na maior tpm.. com muita indisposição..não treinei nada desde quinta-feira e ainda tô jacando... preciso voltar ao foco... HELP..
04 nov 14 af medlem: Nayara rp
|
genteeee... essa semana estou na maior tpm.. com muita indisposição..não treinei nada desde quinta-feira e ainda tô jacando... preciso voltar ao foco... HELP..
04 nov 14 af medlem: Nayara rp
|
Viu ? Vc precisa só se disciplinar... faça exercícios ativamente 4x na semana, 2x leve e 1x descanso absoluto... ;)
04 nov 14 af medlem: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Nayara rp's Vægt Historie
|