|
Tuzlu protein pankek; 425 kcal 37gr protein
|
1183 kcal
|
Fedt: 35,87g | Prot.: 118,40g | Kulhyd.: 92,49g.
Morgenmad: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yulaf, Yumurta, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri. Frokost: Et Haşlama. Aftensmad: Salatalık (Soyulmuş), Marul, Tavuk Göğüs Eti, Avokado, Yayla Yeşil Mercimek. Snacks/Andet: Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Çiğ Köfte, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye. mere..
|
|
 Kommentarer
afiyet olsuun yasemiin 😋😋
20 maj 22 af medlem: Aleynameertt
|
20 maj 22 af medlem: yaswinbh
|
Ortasından başladın di mi yemeye :)
20 maj 22 af medlem: hakay_
|
Evet tam ortasından başladım çok cazip geldi 😄
20 maj 22 af medlem: yaswinbh
|
tarif alabilirmiyim bende yapmak isterimde
20 maj 22 af medlem: murat mert beyazyüz
|
20 maj 22 af medlem: nixtyonfire
|
-3 adet Yumurta (benimki orta boydu büyükse 2 yeterli)
-30 gr yulaf (28 koydum onu siz ayarlayın ne ama 25 sen az olmasın tutmaz)
- 100 gr lor
- bir iki yemek kaşığı su ( isterseniz süt koyun kıvamı krep hamuru gibi yapın biraz katı oluyor o yüzden ekledim)
- kabartma tozu ve tuz
20 maj 22 af medlem: yaswinbh
|
20 maj 22 af medlem: Saminnka
|
20 maj 22 af medlem: yaswinbh
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|