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2008 kcal
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Fedt: 58,07g | Prot.: 242,75g | Kulhyd.: 120,26g.
Morgenmad: Ei, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager, Daawat Original Basmati Rice, Quantum Leap Fitness Iso Whey Milchreis Zimt, Jütro Mix für Grüne Smoothies Green Power. Frokost: Quantum Leap Fitness ISO Whey Salted Caramel . Aftensmad: Pumperlgsund Eiklar , Quantum Leap Fitness ISO Whey Salted Caramel , Edeka Heidelbeeren , Ener Bio Walnusskerne, Alpro Absolutely Almond, Edeka Bio Beerenmischung, Supplement Union S. U. Casein, Trader Joe's BBQ Ketchup, Bio Planete Avocadoöl Nativ, Manako Schwarzkümmelöl, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet Joghurt-Paprika, Rote Zwiebeln, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Gartenfrisch Jung Mangold-Mix. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Ingwer, Achterhof Ashwagandha, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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 Kommentarer
Salat wieder erlaubt?😋🥗
Ich übersehe mal das liebevoll für jemanden zubereitetes Hähnchen...🥲
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Am Wochenende gibt es weniger Carbs, Salat gab es ausnahmsweise wegen der wenigen Kalorien und als Abwechslung. Mach mir gleich noch ein Beereneis
11 jun 22 af medlem: J-187
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11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Das reicht auch für zwei Du Schleckermäulchen
11 jun 22 af medlem: J-187
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Für zwei klingt wesentlich besser😋🍨
Habe gerade mein Whey gehabt...nach dem Training..
Jetzt Du und Dein Eis!😄😁
Und abtauchen...🛁🧼
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Jetzt Nachtisch und nachher trinke ich noch Casein
11 jun 22 af medlem: J-187
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Magst Du mir erzählen warum ich auch Casein brauche?😁😊
Was ist das?
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Der Unterschied Casein zu Whey ist die Aufspaltung bzw Verfügbarkeit. Nach dem Training ist der Körper immer sehr empfänglich für Nährstoffe und am besten sind das schnelle Carbs ( ich weiß für Dich nicht aber sie leiten die Regeneration ein ) und Whey oder Isolat weil es dem Körper sofort zur Verfügung steht. Das Casein wird auch das Nachtprotein genannt, weil es die ganze Nacht dem Körper zur Verfügung steht, nach dem Training ist es nicht zu empfehlen. Es gibt aber auch Whey komplexe in dem alle 3 Sorten enthalten sind. In der Diät brauch ich immer viel Eiweiß und deswegen Casein vorm Schlafen gehen
11 jun 22 af medlem: J-187
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Geschmacklich ist das aber nicht so toll wie Whey
11 jun 22 af medlem: J-187
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Nicht nach dem Training?....
Dann...wann am besten?
Danke Dir fürs erklären 😊
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Ah...Nachtprotein....logisch...🤦🏻♀️ sorry
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Oder morgens für tagsüber geht auch, aber nicht nach dem Training
11 jun 22 af medlem: J-187
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Was haben wir denn da im Mixer drinnen?😋😋😋😋
Wenn ich spät einschlafe bekomme ich oft nochmal Hunger...
Lass uns was dagegen tun😁😋
Und ich meine nicht Einschlafen 😄
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Tk Früchte, Ananas, Spinat zusammen mit Whey als Frühstücksshake- ziemlich süffig zusammen. Ich hab jetzt mein Casein mit Bananenflavor getrunken- werde mich bald ablegen da ich um 8 Uhr aufstehe . Was steht bei Dir morgen an ?
11 jun 22 af medlem: J-187
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Süffig...muss ich googeln😁
Was gibt es morgen zum Frühstück?..Pancakes?...Ewigkeit nicht mehr gehabt...😋😛🤤🥞🫐
Bei mir gehts morgen entweder zu Fuß um die Stadt...😎🎧🎼 Bevor es heiß wird...oder eine Fahrradtour....und dann mich abends auf der Matte vergnügen 😄😆💪🏻
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Süffig googeln? 😎 Frühstück weiß ich noch nicht, ich gehe nüchtern zum Cardio und danach entscheide ich spontan worauf ich Lust habe
11 jun 22 af medlem: J-187
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Komm...mach uns ein paar Pancakes im Sonnenteller😘
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Ich hoffe morgen bewegt sich noch was auf der Waage, es war so zäh die Tage davor obwohl ich sehr fleißig war
11 jun 22 af medlem: J-187
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Heißt das ich werde morgen wieder schwerer?🙈😂😂
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Keine Sorge...das ist Muskelaufbau!🦾..Gibts bestimmt viele Spiegel im Studio....Winke mir kurz🙂😉
11 jun 22 af medlem: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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