Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 marts 2015
|
76,7 kg
Indtil videre tabt: 17,0 kg.
Stadig tilbage: 8,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1120 kcal
|
Fedt: 37,80g | Prot.: 73,61g | Kulhyd.: 123,40g.
Morgenmad: Arbonne Energy Fizz Tabs Pomegranate, Slim-Fast Shakes - Rich Chocolate Royale. Frokost: Blueberries, Yoplait Greek 100 Yogurt - Blueberry, Limited Edition Cinnamon Honey Butter, Brownberry 100% Whole Wheat Sandwich Thins. Aftensmad: Porketta Pork Tenderloin Roast, Caesar Vinaigrette with Parmesan Dressing & Marinade, Avocado, Shredded Colby & Monterey Jack Cheese, Grape Tomatoes, Lettuce. Snacks/Andet: Jelly Beans. mere..
|
|
2196 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 7 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 58 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
|
|