angelinasv18's Dagbog, 26 okt 22

2й день по программе
Сегодня была интенсивная тренировка. Час с тренером и 35 мин дорожки(скорость 4,5;подъем 5)
Думала помру 🫣
По питанию, сегодня 2,100 кал из положенных 2,800
На завтрак заморочилась, пожарила блины на цз муке. Начинка фарш с филе.

---

2045 kcal

Fedt: 101,34g | Prot.: 60,80g | Kulhyd.: 229,78g.   Morgenmad: Своя Линия Мука Цельнозерновая, Оливковое Масло, Ферма Молоко 2,5%, Глобино Фарш Куриный, Яйцо, Milka Молочный Шоколад. Frokost: Jacobs Caramel Latte 3В1, Вареное Яйцо, АТБ Кукуруза Вареная, Печеное Яблоко, Мёд, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Aftensmad: Мясная Лавка Сало по-Украински , Хлеб из Закваски, Сметана , Постный Борщ, Чеснок. Snacks/Andet: Грейпфрут. mere..

3273 kcal

Motion: Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 30 minutter, Squats - 3 minutter, Hvile - 15 timer og 27 minutter, Sove - 8 timer. mere..