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Para MOTIVAÇAO de todos nós, incluindo EU, tantas vezes cai e levantei com tanta dificuldade,tenho 1,72 meu 1 objetivo é 80kg, não estou seguindo dieta,comendo td em porção bem menores,desde jan 22. Com mtas quedas e paradas,mas levanto e continuo.
Vis Kost Kalender, 11 november 2022:
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798 kcal
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Fedt: 23,14g | Prot.: 39,41g | Kulhyd.: 108,14g.
Morgenmad: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Integral, Café com Açúcar. Frokost: Maçã, Pamplona Lombo tipo Canadense Defumado, Bauducco Torrada Integra, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Pele e Carne da Coxa de Frango, Purê de Batatas (com Leite Integral). mere..
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 Kommentarer
11 nov 22 af medlem: Bianca Ádala
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A estrada é dura mesmo.. mas não desista, pensa em tudo oq já passou e segue em frente! Parabéns 👏🏻
11 nov 22 af medlem: May.cristina
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11 nov 22 af medlem: Hercilia Laporte
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Se cair: levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima.
11 nov 22 af medlem: jacilaneguimaraes
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11 nov 22 af medlem: evelin.noah
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Ai que tudo. Minha meta... Parabéns!😘
11 nov 22 af medlem: fatimaalves41
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11 nov 22 af medlem: osiely
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uauuu que tudo!!! Parabéns por sua determinação e por seu resultado!
11 nov 22 af medlem: Nadia Claussen
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uauuu que tudo!!! Parabéns por sua determinação e por seu resultado!
11 nov 22 af medlem: Nadia Claussen
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11 nov 22 af medlem: ErickAmorim84
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poste o que vc come. vc está linda, coloca sua alimentação, pode ajudar a gente.
12 nov 22 af medlem: cris.ballet
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12 nov 22 af medlem: Versy73
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12 nov 22 af medlem: MRF2001
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Parabéns!! Arrasou amiga!!
12 nov 22 af medlem: Viviane_rdl
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Obrigada pessoal, a respeito do q eu estou comendo é o seguinte eu não faço dieta, tenho 3 crianças pequenas e um marido bem magro,kkk já tenho q cozinhar para eles, então eu me alimento da mesma coisa deles, porém em porções bem menores, meu café hj por exemplo foi 1 pão francês, presunto e café com açúcar
Antes eu comeria 2 a 3 pães, almoço e janta eu inclui salada q eu não comia absolutamente nenhuma, hj dou prioridade e não fico sem
14 nov 22 af medlem: PCFB
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Inclusive uma dica q me ajudou muito nas refeições almoço é o seguinte, coloca MUITA FOLHA, e após coloca só 2 a 3 colheres do restante, as folhas realmente dão saciedade é fato e comprovei isso,sem contar q as idas ao banheiro vão ajudar,eu era AMANTE do arroz e hj não faço tanta questão assim..Comecei mudar mesmo a quantidade dos alimentos Maio de 2022.
14 nov 22 af medlem: PCFB
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E por último gente, escrevo isso para vcs mas é para mim TB! Se por acaso cairmos, pq tem dias difíceis (e como tem), não sofram, apenas tente ver e reconhecer onde foi os excesso e amanhã é um novo dia de recomeçar, pq muitas vezes eu caia e chutava o balde( já q cai mesmo vou continuar), mas não! Se cair prontamente levanta e volta a caminhada quantas vezes for necessário, nós vamos conseguir!
14 nov 22 af medlem: PCFB
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