Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 januar 2023
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86,1 kg
Indtil videre tabt: 13,6 kg.
Stadig tilbage: 11,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 januar 2023:
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2941 kcal
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Fedt: 139,68g | Prot.: 104,49g | Kulhyd.: 289,26g.
Morgenmad: Sanct Bernhard Protein Regenerationsturbo Aktiv3, Ofterdinger Hummus Chili, Aldi Vollkorntoastbrot. Frokost: Lindenhof Gouda, Rasting Kalbsleberwurst, Aldi Vollkorntoastbrot, Olivenöl, Speckwürfel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Lyoner. Aftensmad: Schwedengebäck Hafertaler (7.5g), Bitburger Premium Pils, Türkische Pizza. Snacks/Andet: Nutella B-Ready, Schokoladenstückchen. mere..
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2803 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 52 minutter, Hvile - 15 timer og 8 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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