|
Halvvägs i deffen. Tar det långsamt för att inte tröttna innan sommaren hunnit komma. Så 2 dagar i kaloribalans/vecka. Resten 2000 kcal/dag med 175-200 g protein/dag.
|
2488 kcal
|
Fedt: 108,73g | Prot.: 174,96g | Kulhyd.: 199,64g.
Frokost: Morötter, ICA Flytande Honung, Lucullus Sambal Oelek, Grillad Kyckling (utan Skinn), Lindahls Kvarg, Mango, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter). Aftensmad: McDonald's Pommes Frites (Stor), ICA Högrevsfärs, Hamburgare med Majonnäs eller Salladsdressing och Tomater i Bröd, Gröna Oliver. Snacks/Andet: ICA Basic Äpple, Önos Äppelmos Lågkalori, Body Science Casein, Body Science Soy Isolate Apple Pie. mere..
|
|
 Kommentarer
Hur mycket av det är proteinshakes/andra alternativ till mat? Tycker det är relativt svårt i en deff att komma upp i 200 g protein utan att hälla i mig
10 apr 23 af medlem: dz6jg9hym7
|
Jag skulle väl tro att jag äter 2 portioner whey/casein per dag för att komma upp i den mängden på 175-200 g protein. Då dricker jag proteinet väldigt sällan utan jag komponerar ihop saker som är ätbara (äppelpaj/hallonvaniljpaj toppad med pudding är en favorit). Gillar inte att dricka mat överlag. Det blir då 40 g protein per dag som jag tillför på det här sättet. Resten får jag visa käket. Mycket fettsnåla proteinkällor, som tonfisk, kyckling och äggvita. Äggvita är helt oslagbart för övrigt. Testa 😀💪
10 apr 23 af medlem: Sandrrrrra
|
11 apr 23 af medlem: Luniez
|
Grym form om jag som karl vågar skriva det i dagens samhälle! :D
11 apr 23 af medlem: MarVick73
|
Tack 😀 Kul att det hårda slitet syns 💪
12 apr 23 af medlem: Sandrrrrra
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Sandrrrrra's Vægt Historie
|