Du hattest ein Vorgespräch, also wissen die ja dein Gewicht. In der Kürze der Zeit wirst du nicht effektiv abnehmen....bzw fitter werden. Da das eher ein routinierter Eingriff ist... würde ich mir keine großen Gedanken machen. Danach hast du sowieso Training oder Reha... wähle einfach Schonkost. Da würde ich dann mit Ernährungsumstellung anfangen. Wem willst du denn PN schreiben...ist ja kein schlimmes Thema. Alles Gute 🤗💚
11 apr 23 af medlem: sjw*
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12 apr 23 af medlem: ines-h
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Hallo vielen lieben Dank für euer Mut machen.
Die pn zum Beispiel austauschen hier hat zum Beispiel jemand 50 kg abgenommen worauf er echt stolz sein kann! Wollte ihn fragen wie er den Anfang was ja am schwierigsten ist geschafft hat und was er da gegessen hat. Die Psyche spielt bei meinem Gewicht auch eine Rolle. Hab Mal mit Punkte zählen meine Ernährung umgestellt im halben Jahr glaub ich dreißig kg abgenommen ( ist aber schon lange her vor 2011) und dann lange gehalten weil ich da satt war und nicht gehungert habe. Aber dann kamen die Depressionen und dadurch alles wieder drauf und wieder alte Gewohnheiten mit dem Essen angefangen.. die Bücher müsste ich leider damals wegen Umzügen und Platz Mangel Weg tun ... und dieses Punkte zählen das würde ich wahrscheinlich nicht noch einmal hin bekommen
12 apr 23 af medlem: thusnelda73
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wir unterstützen die auch ohne PN?Einfach raus mit den Fragen.
12 apr 23 af medlem: Manjarehbock
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Was Esst ihr zum Frühstück und wie oft Esst ihr warm und was könnt ihr mir da leckeres und einfaches empfehlen? Danke für eure Unterstützung
12 apr 23 af medlem: thusnelda73
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Manjaehbrock darf ich fragen welche andere App du vorher hattest und was der Unterschied zu dieser ist?
12 apr 23 af medlem: thusnelda73
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Vorher war ich bei Lifesum,keine Frage die ist Super aber nach 2 Jahren fehlte mir irgendwas.Deshalb suche ich nach ner neuen App.Und ich fand diese hier.Toll endlich kann man sich mal austauschen und kämpft nicht mehr alleine.
12 apr 23 af medlem: Manjarehbock
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Danke für deine Rückmeldung. Was ist du den zum Frühstück und wie oft isst du am Tag was warmes?
12 apr 23 af medlem: thusnelda73
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Ich esse zum Frühstück einfach gesund Obst,körnigen Frischkäse und vorallem Knäckebrot,Vollkornprodukte aber am Liebsten Linsenwaffeln.Ja man muss im Supermarkt erstmal viel Lesen.Ich esse Einmal am Tag warm.Ich esse auch nur 3 Mahlzeiten.Nur du musst dir zwischendurch auch mal was gönnen.Und bloss nicht krampfhaft versuchen alles Aufgeben.
12 apr 23 af medlem: Manjarehbock
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Von Linsenwaffeln habe ich noch nichts gehört muß ich Mal schauen ob ich die finde Linsenchips sind auf jeden Fall schon sehr lecker und die anderen Sachen die du aufgezählt hast mag ich auch. Müsli esse ich mittlerweile ohne Milch finde ich chrunchiger. Aber mit Obst.
Mische mir da weniger süß Müsli mit Nuss Müsli.
Und was isst du am liebsten für warme Mahlzeiten die beim Abnehmen gut sind?
Freu mich sehr über Anregungen
12 apr 23 af medlem: thusnelda73
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Ja ich essen Abends meist warm,ist vielleicht nicht gut aber ein Laster 😀 muss der Mensch ja haben.Dann gibt es viel Gemüse, Salate,Geflügel und mageres Fleisch.Ich mache mir bevor ich einkaufen gehe mir einen Essensplan für die ganze Woche.Denn wir gehen nur einmal einkaufen.Essenpläne kannst du hier erstellen,das ist toll.Naja manchmal halte ich mich nicht ganz dran aber hat eine gute Übersicht.Darf ich fragen woher du kommt?
12 apr 23 af medlem: Manjarehbock
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Sommerrolle das ist gut zuhören😀.
12 apr 23 af medlem: Manjarehbock
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Bei mir sind es auch drei Mahlzeiten. Zum Frühstück esse ich eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und magerem Schinken oder Harzer Käse. Mittags gibt es 500 ml Magerjoghurt mit 1 Banane oder 1 Apfel oder 1 Clementine. Man kann natürlich auch das Frühstück mit dem Mittagessen tauschen. Nachmittags 3 rohe Möhren oder oder eine Salatgurke als Snack. Abends esse ich immer warm, z.B. Putenbrust und ein Gemüse nach Wahl. Später gibt es bei Bedarf noch mal Salatgurke. Das ist natürlich nur ein Beispiel. Ich versuche, abends keine Kohlenhydrate mehr zu essen. Ich versuche, maximal 1500 kcal täglich nicht zu überschreiten. Aber ich gönne mir auch Ausnahmen zu besonderen Anlässen.
Für deine OP wünsche ich dir alles Gute 🍀🍀🍀!
12 apr 23 af medlem: Steffie0102
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Ja Steffi das ist genau mein.
Ich versuche nicht über 1600 kcal zu gehen.
12 apr 23 af medlem: Manjarehbock
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Ich esse meistens zwei sogar manchmal drei Warmmahlzeiten😅 Wenn man gut durchplanen ist warm Mahlzeiten gar keine Problem, sonder zu viel ungesund Kohlenhydrate und Fett, versuch doch mal am Anfang Mahlzeit verkleinen oder verzichten auf ungesund Essen, statt Weizen Produkt Vollkorn, verwenden wenig oder gar kein Fertigprodukte. Igal wie ETB darf nicht aus der Augen. Für mich auch sehr gut funktioniert, halb ETB Tag ab und zu mal zu machen als Ausgleich zu Ausrutschtag😜. Versuch mal alles und finde es aus was für dich geeignet ist. Viel Erfolg wünsche ich dir 💪
12 apr 23 af medlem: Xiaoxiaolou
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Vielen vielen Dank für das Mut machen die Unterstützung und die vielen Tipps und für das Glückwünschen für die OP. Das stärkt mich und dafür bin ich dankbar
12 apr 23 af medlem: thusnelda73
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Brauchst keine Angst zu haben ich hab es erst am 7.2.23 machen lassen anschließend Reha und jetzt Physiotherapie , Lyphdrainage und Rehasport und das mit dem Essen hast du wahrscheinlich 3 Sachen zur Auswahl mit wenn es in der Reha ist mit Kalorien Tabelle und einfach machen ich habe es nicht bereut im Gegenteil 👍
12 apr 23 af medlem: Ranger 1966
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Ranger hab ich es richtig verstanden du hast dir auch ein neues Knie machen lassen, oder war es eine andere OP?
Die ganzen Kommis hier machen mir echt Mut!
13 apr 23 af medlem: thusnelda73
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Ja ich bin am 7.02.23 Operiert worden komplett neues Kniegelenk am Dienstag hatte ich natürlich Rehasport jetzt kneift es natürlich 🤷♂️ was ich auch verstehe es müssen jetzt Muskeln aufgebaut werden
15 Jahre schiefstellung jetzt wieder gerades Bein muss man sich erst dran gewöhnen
13 apr 23 af medlem: Ranger 1966
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Ja stimmt Ranger da muss man sich erstmal daran gewöhnen. Mein linkes Bein ist durch die Fehlstellung die ich als ich noch dazu eine Entzündung bekam richtig schlimm geworden und Sehne ist auch verkürzt aber nach der OP kann das wieder mit viel Zeit und Geduld gut werden. Und nach einer Knie OP werden auch Lymphdrainagen gemacht oder ist das für was anderes?
Hab ich bisher noch nicht gehört das da Lymphdrainage gemacht werden muss nach Knie OP.
Aber Klasse wenn du zufrieden bist und gut das du da mit Reha Sport dran bleibst auch wenn das bissel schmerzt.
Kannst du mir vielleicht schreiben wie ich mein Profil und meine Post Sehn kann?
Hab vorhin was versucht zu Posten Aber weiß gar nicht ob das geklappt hat 🙊🙈
Hab das unter Notizen gepostet, aber weiß noch nicht wie man dazu ein Bild postt wie man dazu ein Bildchen
13 apr 23 af medlem: thusnelda73
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