Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 juni 2015
|
53,3 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1462 kcal
|
Fedt: 54,98g | Prot.: 93,96g | Kulhyd.: 152,54g.
Morgenmad: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый на Фруктозе, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника. Frokost: Соевый Соус, Укроп, Зеленый Лук, Heinz Горчица Французская, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Bio Баланс Кефирный 0%, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника, Индейка Тушеная. Aftensmad: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Зеленый Лук, Укроп, Петрушка, Био Баланс Кефирный 0%, Приготовленный Яичный Белок, Джинн Семена Подсолнечника Жареные, Жареное Яйцо без Жира, Молоко (Полностью Обезжиренное), Кабачок. Snacks/Andet: Молоко (Полностью Обезжиренное), Кизил, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Био Баланс Кефирный 0%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый на Фруктозе, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Клубника (Несладкая, Замороженная). mere..
|
|
1541 kcal
|
Motion:
Core cardio & Balans - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
|
|