Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 juni 2015
|
53,3 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1426 kcal
|
Fedt: 57,95g | Prot.: 96,59g | Kulhyd.: 133,30g.
Morgenmad: Syntrax Протеин Matrix 5.0, Клубника (Несладкая, Замороженная), Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Delba Вестфальский Хлеб. Frokost: Укроп, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Увелка Перловка, Куриная Грудка Отварная. Aftensmad: Фармстандарт Ферро Гематоген, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Delba Вестфальский Хлеб, Smart Семечки Джинн, Молоко (Полностью Обезжиренное), Жареное Яйцо без Жира. Snacks/Andet: Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Домик в деревне Молоко 0,5%, Smart Семечки Джинн. mere..
|
|
1541 kcal
|
Motion:
Core cardio & Balans - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
|
|