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Essa semana reduzi um pouco a boia pq estou sem treinar (que depre).
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2049 kcal
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Fedt: 58,45g | Prot.: 184,44g | Kulhyd.: 226,12g.
Morgenmad: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa, Ceifeiro Semente de Chia, Soya Óleo de Soja, Banana Prata, Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Beterrabas, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aftensmad: Brócolis Cozido, Cenouras, Beterrabas, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Andet: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, New Millen Whey Protein Complex, New Millen Whey Protein Complex, Ceifeiro Semente de Chia, Soya Óleo de Soja, Banana Prata, Melão, Nestlé Iogurte Natural Integral, Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Tangerinas, Ovo. mere..
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 Kommentarer
Colocou o que no arroz p ficar dessa cor?
16 jun 23 af medlem: lorransoares1
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16 jun 23 af medlem: cavalodetroia98
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Também gostaria de saber como deixar o arroz assim!
16 jun 23 af medlem: thaynnaoliveira
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O nome é curcuma ou açafrão da terra, pode encontrar na seção de temperos do mercado ou nas lojas de produtos naturais. Misturo 1 col sobremesa a 1 xícara de arroz na hora do preparo.
16 jun 23 af medlem: Vinicius Souza
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fazendo a mesma coisa essa semana. tô com as costas zoadas.
16 jun 23 af medlem: Case Aquino
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ficar sem treinar é ruim mesmo. maior medo é isso👀.. 2dias já começo a surta. kkkk
16 jun 23 af medlem: DreeVegan
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Case, exatamente, machuquei na remada cross. Aí aproveitei que já tô a uns 2 anos sem descanso pra me dar esse tempo.
16 jun 23 af medlem: Vinicius Souza
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Dree, até fui na terça mas senti de novo as costas, aí ou para agora por vontade própria ou depois obrigado, aí é pior
16 jun 23 af medlem: Vinicius Souza
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Eu senti dor com a puxada(costas)com halter unilateral, depois de 2dias ainda tava doendo, dor muscular mesmo, aí reduzi o peso nesse. Mas experienta tomar banho gelado, ajuda a recuperar, tô no banho gelado a 10dias e no frio 8°graus pra menos aqui 🥶. Meu lema, o que não mata deixa mais forte 😂😂😂
16 jun 23 af medlem: DreeVegan
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16 jun 23 af medlem: altacris
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Bah é froids né, mas às vezes faz parte da evolução de carga. Dei uma subida a mais e não senti na hora, mas no outro dia....não era dor muscular, aquela dor gostosa, era dor mesmo, na base do anti-inflamatório, gelo 4x ao dia e alongamento. Tá quase bom, acho q segunda tô de volta. Aqui tá frio d+ tmb, mas banho frio passei kkkkk vou ficar no gelo
16 jun 23 af medlem: Vinicius Souza
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Vinicius Souza's Vægt Historie
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