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Bom jantar pra quem descobriu que academia dá uma fome da gôta serena ... kkkkk.... Ainda comi umas bolachinhas com café :( Vamos lá!!!
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1079 kcal
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Fedt: 30,62g | Prot.: 111,43g | Kulhyd.: 83,88g.
Frokost: Vitao Wafer de Chocolate Zero, Café, Contra-filé Grelhado. Aftensmad: Tudo Bem Requeijão Cremoso , Tropical Massas Bolacha Folhada Integral, Nosso Granel Quibe Zero Lactose, Contra-filé Grelhado. Snacks/Andet: Whey Wisehealth Whey Zero Lactose Doce de Leite C/ Coockies, Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, Piracanjuba Whey Zero Lactose Pasta de Amendoim, Santa+Fit Brigadeiro de Chocolate com Cacau MCZ. mere..
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1362 kcal
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Motion:
Sove - 9 timer, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter. mere..
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 Kommentarer
É bem isso, chego com uma fome miserável kkkjkkkk
26 jul 23 af medlem: Glau02
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@Glau02, misericórdia!! Hj já estava conversando com o Vinícius, daqui, pedindo uns conselhos....🤣🤣🤣
26 jul 23 af medlem: frpaty
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@Frpaty falo aqui que importante é não deixar de ir, nem que seja na força do ódio kkkk vamos que vamos.
26 jul 23 af medlem: Glau02
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Que quibes bonitos! Como faz?
26 jul 23 af medlem: scarlet_paula
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@Glau02, agora é caso de vida ou morte....🤣🤣🤣... Só estou indo pq o meu médico dos joelhos me "obrigou"..🤣🤣🤣...agora ou vai ou racha🤦🏻♀️
26 jul 23 af medlem: frpaty
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@scarlet_paula, não fiz!!! 🤭... É de uma produção aqui perto. Saudável, zero lactose e altamente protéico!🤗🙏🏻
26 jul 23 af medlem: frpaty
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Que bacana!! Aqui falta um pouco essas lojinhas...
26 jul 23 af medlem: scarlet_paula
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@scarlet_paula, é ruim, né? E essas coisinhas às vezes salvam nosso dia!🙏🏻
26 jul 23 af medlem: frpaty
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às vezes chego a ter princípio de náusea, como hoje, depois do treino de pernas. mas a fome depois do treino é padrão 🤣
26 jul 23 af medlem: Vinicius Souza
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@Vinicius Souza, já refiz meus macros e calorias das segundas, quartas e sextas....dias da academia 🤭. Estive pensando em suas orientações. Acho q nesses dias vou passar a consumir o café da manhã....o que daria aquele tempo antes do treino, que conversamos!! Vamos ver!! Adoro desafios....amo experimentar.... "Tô cum medo, mas vamu cum medo mermo.....🤣🤣🤣🤣
26 jul 23 af medlem: frpaty
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Bora dar trabalho pro tiozinho da manutenção da academia kkkk. Esse medo é super normal, mas não te apega a ele, é hora de fazer aquela poupança de músculos. Vai por mim, quando os resultados começarem a aparecer e tu caminhar 30km com 10kg mas costas com toda força e disposição do mundo, sem dores ou dificuldades tu vai te perguntar porque não começou antes. 💪🏼
26 jul 23 af medlem: Vinicius Souza
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@Vinicius Souza, 🤣🤣🤣 que vc fale pela boca de um anjo 😇🙏🏻
26 jul 23 af medlem: frpaty
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