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Cardio dominical feito e registro do shape atual antes do ajuste da nova estratégia. A ideia agora é dar uma secada e tentar chegar aos 80 kg segurando a massa magra com unhas e dentes.
Vis Kost Kalender, 24 september 2023:
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1734 kcal
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Fedt: 43,04g | Prot.: 119,03g | Kulhyd.: 219,24g.
Morgenmad: Ovo, Président Creme de Ricota Light, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Mamão Formosa, Parmalat Leite Desnatado, Pão Integral. Frokost: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido. Aftensmad: Manga Palmer. Snacks/Andet: Ritter Doce Cremoso de Abacaxi, Parmalat Leite Desnatado, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Ovo, Pão Francês, Parmalat Leite Desnatado, Ferrero Ferrero Rocher (1). mere..
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