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Voltando ao foco depois das festas de final de ano! Café da manhã 189kcal -4 claras mexidas -1 fatia pão integral -100g uva -café sem açúcar com leite de soja zero
Vis Kost Kalender, 04 januar 2024:
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1291 kcal
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Fedt: 19,24g | Prot.: 94,24g | Kulhyd.: 177,12g.
Morgenmad: Clara de Ovo Cozida, Nutrella Pão Integral, Café, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterraba Cozida. Aftensmad: Dona Benta Bolo de Chocolate com Avelã, Clara de Ovo Cozida, Cuscuz (Cozido), Café. Snacks/Andet: 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey, Marilan Magic Toast Integral. mere..
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 Kommentarer
tenho uma curiosidade, sobre só ter claras... é uma opção sua, é algo indicado por nutri... sempre quis saber essas coisas
04 jan 24 af medlem: simone_sales.s
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A clara é onde concentra maior quantidade de proteína e a gema de gordura, no meu caso eu tenho tendência a ter colesterol alto inclusive já tomei remédios, aí prefiro evitar já que como 8 ovos por dia pra bater a cota de proteína! Mas de vez em quando eu como gema sem problemas, até pq é a parte mais gostosa do ovo rsrs
04 jan 24 af medlem: Hannadipp
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Eu ainda não passei por nutri, fiz a reeducação com base em pesquisa mas pretendo em breve me consultar com uma pra melhorar ainda mais minha dieta
04 jan 24 af medlem: Hannadipp
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Ahhh obrigada por me responder, não sabia dessa questão da gema, que legal. Amei sei café, devia estar uma delicia 🥰
04 jan 24 af medlem: simone_sales.s
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Oi hanna,
Parabéns!
Fico muito feliz quando vejo pessoas que conseguiram alcançar os objetivos é melhor ainda, mantê-los.
Uma curiosidade:
Qual sua altura? E qual a sua ingestão calórica diária? Faz exercícios.
Pergunto pq estou vendo que meu pico foi parecido com o seu e onde eu quero chegar tb é parecido.
04 jan 24 af medlem: Barbara Hermoso
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Oii Bárbara! Obrigada pelo comentário, eu tenho 1.63 de altura, ano passado eu estava fazendo apenas cardio 1x na semana e consumindo 1300kcal em média!
07 jan 24 af medlem: Hannadipp
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