|
Потребляю 2100 ккал в день в среднем в месяц. физ активности очень мало, туда-сюда по дому, похудел всего на 1 кг. Иногда отжимаюсь перед сном, 60-100 отжиманий в сумме перед сном.
Обычно ем на 1600 ккал и позволяю себе читмил на 3000. Главное не переходить среднюю черту.
На руках хорошо видно вены. Жир ещё есть, 18.3% жира по программе Xiaomi. Надо сбросить примерно 5 кг до 15%, 7.8 кг до 13%, 9.3 кг до 12%.
Думаю, что ещё сброшу 2-3 кг и надо начинать тягать железо.
|
67,8 kg
Indtil videre tabt: 32,2 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 januar 2024:
|
1303 kcal
|
Fedt: 71,34g | Prot.: 82,58g | Kulhyd.: 89,67g.
Morgenmad: Село Зелёное Творог 0,5%, Ирга, Пышка Салат Мужские Грезы. Frokost: Первый Вкус Сметана 15%, Борщ с Говядиной, Золотой Колос Хлеб Домашний с Луком. Aftensmad: Первый Вкус Сметана 15%, Борщ с Говядиной, Золотой Колос Хлеб Домашний с Луком. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|