Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2015
|
51,9 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 november 2015:
|
1850 kcal
|
Fedt: 63,07g | Prot.: 107,34g | Kulhyd.: 218,30g.
Morgenmad: Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Vita Живая Каша Рожь, Кедровые Орехи, President Сыр Плавленый Шоколадный, Яйцо, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Молоко (Полностью Обезжиренное), Огма Геркулес. Frokost: Оливковое Масло, Перловка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Aftensmad: Простоквашино Сливки 10%, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Andet: Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Яйцо (Целое), Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Тыква, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гарнец Мука Кукурузная, Грецкие Орехи, Яблоко Желтое, Йогурт Домашний. mere..
|
|
1712 kcal
|
Motion:
Max OUT Cardio - 22 minutter, Plyo Fix EXTREME - 1 time og 31 minutter, Hvile - 14 timer og 7 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
|
|