Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 december 2015
|
53,1 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 december 2015:
|
1872 kcal
|
Fedt: 63,47g | Prot.: 122,73g | Kulhyd.: 210,56g.
Morgenmad: Яичный Белок, Чернослив, Льняное Масло, Мёд, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Молоко (Полностью Обезжиренное), Геркулес Огма. Frokost: Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Перловка, Индюшкин Бедро Индейки (Филе). Aftensmad: Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Био Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Snacks/Andet: Молоко (Полностью Обезжиренное), Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Кукурузный Крахмал, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Фундук, Йогурт Домашний, Красное Яблоко. mere..
|
|
1542 kcal
|
Motion:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutter, BUILD: Legs - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
|
|