|
Выбралась на первую тренировку в этом году. Был перерыв почти в три недели- приболела перед НГ. Посему сегодя было просто фул бади с легкими весами+кардио. В зале холодрыга, даже нос замерз, так что шевелась в темпе)))
По ощущениям -небольшая слабость. Надеюсь, что через пару тренировок втянусь.
|
65 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 januar 2016:
|
1704 kcal
|
Fedt: 82,38g | Prot.: 73,20g | Kulhyd.: 173,87g.
Morgenmad: Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Хлеб Бородинский, Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Сахарный Песок, Кофе Эспрессо. Frokost: Сыр Российский, Макароны Отварные, Котлета Говяжья, Салат Овощной с Маслом. Aftensmad: Брест Литовск Сметана 20%, Редис, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Конфета, Варенье, Брест Литовск Сметана 20%, Творожная Запеканка, Арахис, Красное Яблоко, Бабаевский Конфеты Белочка. mere..
|
|
2798 kcal
|
Motion:
Cardio - 20 minutter, Strygning - 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Opvask - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Madlavning - 1 time, Se TV - 4 timer. mere..
|
stabil vægt
|