Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2016
|
53,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2016:
|
1863 kcal
|
Fedt: 65,13g | Prot.: 123,51g | Kulhyd.: 207,15g.
Morgenmad: Творог (Полностью Обезжиренный), Селяночка Овсянка, Чернослив, Курага, Кедровые Орехи, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Nutiva Кокосовое Масло, Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Крупа Пшено, Мёд. Frokost: Куриная Грудка Отварная, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Гречка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Aftensmad: Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Snacks/Andet: Творог (Обезжиренный), Unagrande Рикотта с Шоколадом, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Творог (Обезжиренный), Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. mere..
|
|
1545 kcal
|
Motion:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutter, BULK Legs - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
|
|