Rupture de quasi 48h de jeûne : saumon frais laqué au miel et épices (à l'air fryer), quinoa aux légumes 🫑🍅🥒. En dessert, une généreuse portion de crumble pommes noisettes healthy (sans beurre); très bon mais pas très présentable 😂
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842 kcal
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Fedt: 32,95g | Prot.: 40,21g | Kulhyd.: 99,99g.
Morgenmad: Café. Frokost: Café. Aftensmad: Marque Repère Abricots Moelleux, Noix, Saumon, Quinoa (Cuit), Apéricube Apéricube, Tomates Cerises, Champignons, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Isio 4 Huile, Jean Hervé Sirop d'agave , Priméal Farine de Petit Épeautre Complète, Sun Amandes en Poudre, Pomme, Café. mere..
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Kommentarer
Bravo Chloé 👌🏻 quel repas 😍🥰
05 jun 24 af medlem: 🌿LAU LMT 🌿
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06 jun 24 af medlem: chloe2toi
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Joli festin! Par curiosité tu as calculé ta part de protéine? J’ai l’impression que tu as plutôt privilégié les glucides?
06 jun 24 af medlem: C’🐦⬛
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*Car j’aurai eu tendance à recharger surtout en protéines et en gras pour éviter un pic de glycémie après un jeûne et pourtant je ne suis pas keto 😂
06 jun 24 af medlem: C’🐦⬛
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Bravo Chloe. Super repas de fin de jeûne
06 jun 24 af medlem: Maisange Yo 29
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Cindy oui, j'ai calculé : 41 gr de protéines, 33 de lipides et 99 de glucides. Pour être franche, j'avais prévu un peu autre chose (il devait y avoir 1 oeuf dur et de l'avocat en plus, mais je n'avais plus faim)
06 jun 24 af medlem: chloe2toi
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Sublime rupture Chloé 👌🏻🥰 Comment as-tu réalisé ton petit crumble?
06 jun 24 af medlem: Choue83
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Belle assiette ❤️ bonne journée 👋 bon courage
06 jun 24 af medlem: yleger39
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Merci Choue. Le crumble est très simple et vite fait : couper 4 pommes en dés, saupoudrer d'edulcorant (10 gr) et 10 mn au four 180 deg. Pendant ce temps on prépare le crumble : mélanger 15 gr de sirop d'agave, 15 gr d'huile de noisettes, 22 gr de poudre d'amande et 45 gr de farine (de petit épeautre pour moi), 1 pincée de sel. Puis mettre 20 gr de pépites de chocolat sur les pommes sorties du four, émietter le crumble et remettre 10 gr de pépites sur le dessus ..
06 jun 24 af medlem: chloe2toi
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Et j'oubliais l'essentiel : remettre au four (180) pour 12 a 15 mn .😀
06 jun 24 af medlem: chloe2toi
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D’accord Chloé, voir si tu veux tester une prochaine fois, un repas paléo un peu à l’état brut sans trop de cuisine pour tes muscles et attaquer ce kilos que tu veux perdre : protéines++ l’idéal serait des abats/foie de veau, mais ton saumon (sauvage) c’est bien ou des œufs 😋+ légumes vapeurs assaisonnés de beurre cru de pâturage ou ghee. Si grosse faim: des patates vapeur sans la peau. Je note ta recette de crumble pour le prochain goûter gourmand 😘
06 jun 24 af medlem: C’🐦⬛
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06 jun 24 af medlem: cvk.03
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Merci cvk 🥰 Cindy tu as raison, faudrait que je teste un mode alimentaire un peu plus "high pro" au moins sur 10 / 15 jours pour en voir les premiers effets ... en tous les cas, ta remarque d'hier a porté ses fruits, car ce matin j'ai troqué mon porridge aux flocons d'avoine usuel contre 2 oeufs au plat avec yaourt hipro 😄
06 jun 24 af medlem: chloe2toi
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Oui tu peux tester, lorsque que je mange salé le matin j’ai + d’énergie, moins de fringale…
Et surtout n’oublie pas que je t’oriente sur les protéines suite à ce que tu me demandais, mais tu es déjà ravissante et de mon point de vue tu n’as pas besoin de perdre + 😘
06 jun 24 af medlem: C’🐦⬛
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ce crumble a l'air tellement bon !
06 jun 24 af medlem: toannnnn
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Toannnnn ouiii, tellement bon qu'il n'en reste plus qu'une toute petite part, pour demain. C'est un dessert rapide à faire, et qui peut se décliner avec une variété de fruits ... j'utilise principalement des ingrédients à IG bas, donc je le savoure en ayant bonne conscience 😇
06 jun 24 af medlem: chloe2toi
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encore merci Cindy ton avis est précieux car souvent, un avis extérieur éclairé permet justement de se reposer les bonnes questions et se remettre aussi en question sur certains points ...
06 jun 24 af medlem: chloe2toi
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Avec plaisir Chloé. Penses à moi si tu t’accordes un shopping robe printanière ❤️🌷😘
07 jun 24 af medlem: C’🐦⬛
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Merciiiiiiii pour ton retour!!!😇 Je vais tester, sûrement avec de la poire 🍐 Une belle après-midi à toi 😊
07 jun 24 af medlem: Choue83
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Cindy, j'avais anticipé l'été et passé une petite commande, reçue ce jour 👗👗🥰 j ai mis la photo (je la supprimerai ce soir 😅)
07 jun 24 af medlem: chloe2toi
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