МарияНафаня's Dagbog, 14 jun 24

Никогда даже не задумывалась над тем, сколько в общем весит прием пищи 🤔 сейчас посмотрела, где-то 300-500г, смотря насколько калорийные блюда. Единственный раз, когда я пересмотрела общий вес обеда, когда я сделала окрошку на 800 г 🥲 а я не понимала, почему, съев полпорции, я так наелась 

500 грамм точно 

250 -300 ем всегда без добавок. 

примерно 400-500 грамм. 200-250 гр клетчатки (овощи), 100гр белка, 15 гр жиры, 100гр десерт (что-то вкусненькое или фрукт/ягоды). недавно начала взвешивать продукты, чтобы отследить сколько овощей я съедаю. а то я всегда думала, что ем достаточно, решила взвесить и очень удивилась!надеюсь и вам поможет мой ответ 🤗 

Больше 800 г, большие объемы😂 

Пример. Завтрак: творог 100, каша 200, бутерброд 50, яблоко 100, апельсин 100. Итого: 550. Обед: курица 150, гречка 150, салат из овощей 200. Итого: 500. 

Odremina, они снесли баньку на улице, перекопали детский бассейн и поставили что-то типа купели, джакузи, ванны 😄 но не залезала туда) А так все те же тихоходы-балтушки, мешающие на всех дорожках и большой наплыв людей в жару) Очень люблю ходить в ливень, почти никого 😁 одна на дорожке наяривала целый час)) 

Ооо, почитала и порадовалась!! Спасибо за ответы) Кто ест на 200-300, честно завидую вам! Так как я сама ем от 600 грамм за раз иначе даже не чувствую, что что-то в себя положила 😁🙈 

400 грамм, с компотом, без компота 250-300 оптимально, реально выходит за 500 грамм неверное, метаболизм 2000ккал у меня, РСК выставил 1700ккал, активность на даче снизилась (она есть но не ходьба, другого характера, пресс качаю через 2 дня по схеме 17 раз 8 подходов на доске, меняю угол каждый месяц, походу потребуются уже гантельки для утяжеления, велик пока не приехал, жду... 😉 

Мария, а у тебя карта в чайку? Или по разовым ходишь посещениям? 

Зачем вес блюда, если 100 грамм арахиса это 600 ккал? 😉 

@perepel48, а затем, что меня интересует объем который человек съедает) а как он контролирует калорийность - это совсем другой вопрос. Мне интересен объем при котором можно сказать «я наелся» ) 

Odremina, да, у меня абонемент. У меня и сын туда же на плавание ходит) А я там же и в зал хожу (правда каюсь, уже месяц не была 🙄) И вот на днях буду продлевать, закончился абик) 

Perepel48, просто кто-то съедает 200гр и наедается, а кому-то и 600 мало. я пока не съем грамм 500 я вообще не почувствую, что начинала есть. А маму у меня банку йогурта за раз съесть не может 🤷🏼‍♀️ 

Я думаю зависит от объëма желудка, чем он больше, тем больше можно съесть и наоборот. 😄 

МарияНафаня, я думаю, что насыщение зависит не от объёма съеденного. В конце концов, желудок похож на резиновый воздушный шар - надувается и спускается, легко меняет свою форму. Насыщение даёт количество микро-макронутриентов. Легко представить, что человек съел кусок торта, а потом ещё один, и ещё один, и ещё... Но сложно представить человека, который съел курицу с гречкой и салатом, а потом добаки попросил. А почему? А потому что торт пустой, а в гречке, курице и салате всё есть, и белок, и клетчатка и медленные углеводы и витамины с минералами - а именно их хочет организм, а не объём и не калории. 

Я съедаю грамм 200-250 курицы (готовой), 250-300 риса (готового) и 200-300 салата и «ну да, сытненько, я чуствую, что поела, но не наелась» Я тоже так думала и ставила эксперименты, что тортики, что мучное, что мясное, что рис/гречка, что макароны. Мне кажется я бездонна 😁🙈