J-187's Dagbog, 17 jun 24

5:40 h Tag in den Start mit Hantelübungen für die Schulter für 15 min, das mache ich jeden Tag.

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5243 kcal

Fedt: 384,46g | Prot.: 396,05g | Kulhyd.: 35,00g.   Morgenmad: Milbona Mozzarella Di Bufala, Simply Keto MCT-Öl, Ei, Edeka Rinderhackfleisch, Deluxe Chiliöl, REWE Bio Schlagsahne, Kerrygold Butter. Aftensmad: Edubily Whey-Protein-Isolat, DM Bio Waldhonig, Edeka Rinderhackfleisch , Greco Griechischer Sahnejoghurt, Kaufland Bergkäse, Kerrygold Kräuterbutter , Kerrygold Butter, Ei, Milbona Mozzarella Di Bufala, T-Bone-Rindersteak (Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Achterhof Ashwagandha, Mr. Big Pure Glutamin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. mere..