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1. Woche - Fazit : etwa 1 Kg bisher verloren obwohl dies in den ersten 14 Tagen nicht zu erwarten war. Das wohl krasseste ist, das meine täglichen Durchschnittskalorien bei 4500 waren ( Hauptziel in den 14 Tagen ist immer satt Essen ). Bisherige Nachteile : recht teure Ernährung, Umstellung auf so hohe Fettmengen / Stuhlgang, Auswärts essen könnte spannend werden. Bisherige Vorteile : wenig Arbeit in der Küche und in der Umsetzung, keine Heißhunger und Lust auf Süßes ( bei den Kalorien auch kein Wunder ), Einsparung Nahrungsergänzungsmittel und deutlich tieferer Schlaf. Es startet nun die zweite Woche und danach ist mit deutlicheren Ergebnissen zu rechnen.
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3625 kcal
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Fedt: 320,23g | Prot.: 158,50g | Kulhyd.: 25,30g.
Morgenmad: Kerrygold Butter, REWE Bio Schlagsahne, Safos Manouri, Bio Planete Avocadoöl Nativ, Ei, Edeka Rinderhackfleisch . Aftensmad: REWE Bio Schmand 24% Fett, Edeka Bio Waldhonig, Omira Schmand. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Achterhof Ashwagandha, Mr. Big Pure Glutamin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Vitamin D3. mere..
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 Kommentarer
23 jun 24 af medlem: Hundesan
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Ich musste erst mal die Ernährungsform Googlen. 👍
23 jun 24 af medlem: Hundesan
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Ich werde das jetzt mal bis Jahresende durchziehen um persönliche Erfahrungen damit zu sammeln und im Idealfall mein Bizepssehnenproblem lösen und Fett und Gewicht abzubauen. Es ist eine Extremdiät, da ich aber mit Disziplin gesegnet bin habe ich keine Zweifel das durchzuziehen und genieße die Zeit.
Das mit den Kalorien war schon immer mein Traum aber das sowas möglich ist konnte ich mir nicht vorstellen
23 jun 24 af medlem: J-187
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Ok ich mache Keto, das ist schon nicht einfach, aber deine EF ist noch extremer. Ich bin gespannt wie es sich auswirkt. Viel Erfolg.💪
23 jun 24 af medlem: Hundesan
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Trotz Vollgastraining heute Mittag hab ich gerade überhaupt keinen Hunger was völlig untypisch für mich ist und auch gegenüber dem bisherigen Wochenverlauf. Der Plan besagt nur Essen wenn Hunger da ist und dann satt essen. Bin mal gespannt wie der Abend endet.
23 jun 24 af medlem: J-187
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Ja das ist das gute daran. Kein Hunger auf Süßes. Ich darf ja etwas KH ,aber nur sehr wenig. Die sind bei mir in Nüsse und Gemüse.! Schönen Abend. 🌅
23 jun 24 af medlem: Hundesan
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Etwas Quark/ griechischer Joghurt mit einem TL Honig gab es die letzten Tage auch , geht bei der Masse an Essen unter. Danke Dir auch einen schönen Abend 🦾
23 jun 24 af medlem: J-187
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Oh, Du ernährst Dich carnivore? Hab schon einiges darüber gelesen und gehört. Auch wenn ich gest davon überzeugt bin, dass jede einseitige Ernährungsweise auf Dauer gesundheitliche Risiken birgt, wünsche ich Dir weiterhin viel Erfolg 🍀 und würde mich sehr freuen, wenn Du uns hier weiterhin auf dem Laufenden hältst.
23 jun 24 af medlem: BöseAlteFrau
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Ich bin total gespannt auf deinen Verlauf und deine Erfahrungen 👍.
24 jun 24 af medlem: Dani#321
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