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Si 1 kilo son 7700kcal .. dos son 15400 :) ... para perder 2 kilos al mes .... 15400/30 = 500kcal que hay que perder al dia...
quiere decir 500kcal de diferencia entre ingerido y gastado por dia...en mi caso...1000kcal el dia que no hago deporte y 1200kcal el dia que hago deporte...vamos a probar el primer mes asi :)
Sino pues subire a 1400kcal al dia ... deberia hacer aproximadamente 1kg al mes...
por el momento ayer lo yeve bien!! a seguirr!!!! :)
Vis Kost Kalender, 27 januar 2016:
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1376 kcal
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Fedt: 57,46g | Prot.: 52,78g | Kulhyd.: 173,84g.
Morgenmad: Cereal, Gerblé Compota de Manzana. Frokost: Tomates Rojos, Aguacate, Hacendado Yogur Soja Frutas del Bosque, Huevo, Fideos de Arroz Secos. Aftensmad: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Musa Mostaza a la Antigua, Alipende Espinacas en Hojas. Snacks/Andet: Hummus, Peras. mere..
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1861 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Hvile - 7 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Lo más importante es comer comer cosas que te llenen y no sean muy caloricas, te recomiendo el brocoli. A mi me llena muchisimo!
27 jan 16 af medlem: rqlcrrsc
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Hola, muchas gracias. A mi la verdad es que el brocoli no me sienta muy bien, lo que mas me llena y que me sienta bien son los carbohidratos: patatas y pan :) ... pero nada intento cambiarlo por pimiento y zanahorias... en fin..a ver que tal .. :)!!
27 jan 16 af medlem: LAFANTASTICA
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