|
مساء الفل
اجمالي اليوم ( ١٢٠٠ ) كالوري ١٠١ بروتين _١٥٠ كارب
٢ فنجان قهوه بعد الفطار _ مره قبل التمرين ☕
تمرين ( ساعتين حديد بالليل + ساعه مشي صباحا )
من اول الاسبوع بفضل الله . ظبطت حالي والامور ماشيه بخير
|
1643 kcal
|
Fedt: 35,74g | Prot.: 106,37g | Kulhyd.: 217,05g.
Morgenmad: صدر دجاج, الأرز المطبوخ مسبقا. Frokost: الكعكة البيضاء (بدون زينة السكر), المانجو. mere..
|
|
1322 kcal
|
Motion:
Se TV - 2 timer, Bodybuilding - 1 time, Samsung Health - 21 timer. mere..
|
|