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Hallo zusammen... Mal ne Frage.. Wie haltet ihr das mit dem Sport? Macht ihr täglich oder 2 mal die Woche sport? Habt ihr einen Trainingsplan? Macht ihr ne Stunde oder ne halbe? Was für Übungen macht ihr so? Ich persönlich versuche täglich auf meinen Crosstrainer für 45min zu gehen ... Ansonsten auch mit meinem Hunden ne große Runde zu gehen. .. Bin gespannt auf eure Antworten!
Vis Kost Kalender, 08 februar 2016:
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908 kcal
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Fedt: 20,73g | Prot.: 110,81g | Kulhyd.: 64,86g.
Morgenmad: Schwarztee, Honig, K-Classic Laktosefrei Schlagsahne 30% Fett. Frokost: Kaffee mit Milch, Baumann Senfeier mit Kartoffeln. Aftensmad: Putenbrust, Rote Paprika, Grüne Paprika, Grüne Paprika, Grüne Paprika, Gelbe Paprika. Snacks/Andet: Honig, Teekanne Ingwer-Lemon. mere..
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2172 kcal
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Motion:
Sidde - 5 timer, Hvile - 11 timer, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Ich versuche 2 bis 3 Mal die woche Sport zu machen.
Das ist dann meist eine Stunde Gerätezirkel.
Wenn mal Zeit ist nehme ich auch mal das Rad oder den Heimtrainer.
08 feb 16 af medlem: Schwopp
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Hallo liebe Zickeria. Ich mache täglich ca. 1 Stunde Sport. Je nach Schicht vor oder nach der Arbeit. Versuch es mir immer einzurichten, auch wenn mir manchmal mein Schweinehund im Nacken liegt...
Versuche Bauch, Beine, Po, ab und zu auch Arme zu beanspruchen, immer etwas im Wechsel...
Hab gemerkt, dass es mir ein besseres Gefühl gibt etwas getan zu haben🙋
Lg Ssusa
08 feb 16 af medlem: ssusa
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Also Zickeria, ich mache fast täglich Sport ( Laufsport täglich radfahren, schwimmen, leichtes Krafttraining ). Ich selber laufen mindestens eine Stunde mit Intervallen( Beschleunigung der Geschwindigkeit, was die Kraftausdauer fördert). Es wird gesagt, dass du mindestens eine halbe Stunde Sport machen sollst, da die Fett Verbrennung erst nnach einer halbe Stunde startet. Mittlerweile wurde diese Studie widerlegt. Beide Arten , Kohlenhydrat - und Fett Verbrennung setzen parallel ein. Wichtig ist immer, dass Du leicht ausser Atem bist, ohne sich völlig zu verausgaben. Wie oft, ist schwierig zu beantworten! Am besten immer auf den Körper hören. Einige sporteln täglich, andere 2 - 3 Tage in der Woche, weil Muskeln auch eine gewisse Zeit für Regeneration benötigen.
08 feb 16 af medlem: AirlineGirl72
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ich halte mich an das buch: fit ohne Geräte. 5 mal die Woche je halbe stunde Krafttraining. samstags kommt dann mein "samstagslaut"
08 feb 16 af medlem: syko-rc
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Ich walke täglich mit dem Hund und werde ab dieser Woche die 90-Tage-Challenge für Frauen von Mark Lauren versuchen (Kraftsport) 🌞
08 feb 16 af medlem: Viviace
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4 mal die Woche laufen, 1-2 mal Krafttraining im Studio, ab und zu im Wechsel mit Spinning oder Yoga.
08 feb 16 af medlem: Cocktailnase
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Spo-WAS? ... nein, Scherz. Ich will endlich mal mit der App "The Walk" anfangen. Da schaltet man durch Bewegung ein Hörspiel (allerdings auf Englisch) nach und nach frei. Ansonsten versuche ich, abends noch mindestens 5km zu spazieren. Aber bei dem schlechten Wetter in letzter Zeit war der Schweinehund oft stärker.
09 feb 16 af medlem: mbirth
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Vielen Dank für die einblicke.... :-D wünsche euch weiterhin viel Erfolg ; -)
09 feb 16 af medlem: Zickeria
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Also ich versuche täglich auf 15.000-20.000 Schritte zu kommen. (hab auch Hunde ;-) ), seit gestern hab ich jetzt aber wieder mit dem Joggen angefangen und werd so oft es geht laufen gehen... Minimum wäre jetzt aber 3 Mal die Woche. Außerdem gehe ich minimal 3 Mal pro Woche ins Gym in den Freihantelbereich ;-) Letzte Woche war ich auch mal schwimmen ^^
09 feb 16 af medlem: Clara Pinselpfote
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