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Mein "Hexenschuss" ist tatsächlich Piriformis-Syndrom.
Vis Kost Kalender, 19 august 2024:
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1702 kcal
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Fedt: 61,90g | Prot.: 102,08g | Kulhyd.: 178,24g.
Morgenmad: Lidl Heidelbeeren, Banane, DM Bio Früchte Müsli, Megamax Bio Eiweiß, Hafer-Soja Drink Barista, Hirse Flocken, Leinsamen Geschrotet. Frokost: Harry Eiweißbrot, Milbona Joghurt & Früchte, Salad Dressing, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Baked or Broiled Shrimp. Aftensmad: Aldi Sweet Chili Sauce, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Alpro Plant Protein Pudding, Garden Gourmet Vegetarische Klößchen. Snacks/Andet: Strawberries , REWE Bio Edel-Bitter Schokolade 85%, Apples . mere..
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1758 kcal
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Motion:
Strækning (Yoga) - 22 minutter, Hvile - 15 timer og 38 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
19 aug 24 af medlem: mika78richter
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19 aug 24 af medlem: Jo.is.back
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Physio Übungen 👍 gibt nen strammen Poppes. Bekommst du hin 💪🤗
19 aug 24 af medlem: sjw*
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Da kann ich dir aus eigener schmerzhafter Erfahrung das Buch „Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom“ von Nicolai Napolski, Katharina Brinkmann sehr empfehlen. Gute Besserung für dich!
19 aug 24 af medlem: Port-Charlotte
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19 aug 24 af medlem: Silke008
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@sjw ja ich bin fleißig mit den Übungen 😊
19 aug 24 af medlem: Jo.is.back
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@Port-Charlotte danke für den Tipp!
19 aug 24 af medlem: Jo.is.back
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Ah das Mistvieh hatte ich auch mal 😆 Dehnen, dehnen, dehnen. Google mal nach Übungen, hilft! Also nicht das googlen, sondern machen 😜
20 aug 24 af medlem: 17carrots
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@17carrots Googlen und Bücher kaufen kann ich sehr gut :-D
20 aug 24 af medlem: Jo.is.back
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😂 Seelenverwandte 😇 Ich kann auch noch das BlackRoll-Bällchen empfehlen. Inzwischen könnte ich ein Mini-Fitness-Studio aufmachen 😂 Ah und ich liebe die Shakti-Matte. Ist echt kein Käse, sondern ein wahrer Gamechanger bei Schulter und Rücken!
20 aug 24 af medlem: 17carrots
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@17carrots mein Physiotherapeut sagt, ich sollte mit Selbstmassage mit dem Ball vorsichtig sein, da der Nerv ziemlich oberflächlich, ich benutze derzeit lieber einen weicheren Roller. Ich habe aber ein Mini-Fitnessstudio aufgemacht, auch während COVID....
20 aug 24 af medlem: Jo.is.back
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Sehr gut. Besser einen guten Physio/ Ostheopath als youtube ;)
20 aug 24 af medlem: 17carrots
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Jo.is.back's Vægt Historie
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