kristina101092's Dagbog, 03 sep 24

По себе могу сказать, что когда разбиваешь рацион на много порций 5-6 то еда быстрее проваливается и тяжести нет) Ну и конечно, количество калорий в сутки повышать постепенно. 

ты сейчас хвастаешся таким образом 

Опять же по себе могу сказать, что когда был большой перерыв в тренировках желание есть тоже сильно уменьшилось. Когда вернулся к занятиям через несколько дней заметил, что уже привычного количества еды не достаточно чтобы не чувствовать голод. Мне несколько лет назад тренер про это тоже говорил, что для увеличения потребляемых калорий необходимо и повышать физическую активность)  

основные калории в жире, вероятно Вы не едите масло, соусы, жирный творог, сметану, сало, орехи, яйца, выпечку  

не так давно в 80кг вы страдали, как держаться от срывов... а сейчас в 87 не знаете как съесть больше 1000 ккал? вы нас за дураков держите? 

А вы уверены что вы правильно считаете? то есть в сыром виде все продукты из которых готовите и если готовите блюдо и считаете калории в данном приложении, то расчёт одного блюда не из веса (столько то калорий на 100гр - это не правильно) а количество калорий в порции этого блюда. Пересчитайте, удивитесь чем вы наедаетесь 

А вы повыкладывайте одну неделю сюда все приемы пищи и мы посмотрим, чем вы наедаетесь на 1000 ккал. Мне просто вот самой интересно, ибо я сейчас на 1500-1700 сижу и голодная, но терплю, потому что ноги сушу после массы. 

всмысле не набрать 1000 за ужин?🤔 посчитать за вас? сложно кинуть в салат орехи или выпить йогурт? А где сегодня крупы, овощи и фрукты? Где десерт какой нибудь ? Пусть хотбы овсяноблин несчастный. 

@НЮРА@, если вы не заметили, я написала, что последние три дня не получается набрать)) потому что я исключила все продукты, которые ела раньше, а это и выпечка и фастфуд, и тд, плюс сумасшедший график на работе до 1:00 ночи. Иногда нет перерыва на обед, и я не могу набрать 1500 полезными продуктами ну никак. Сегодня получилось вообще 680 ккал и нет времени и нет желания кушать. Я не говорю, что я постоянно питаюсь на 1000 и наедаюсь.  

По поводу того, как считаю: считаю калорийность в сухом, не приготовленном виде, и потом готовлю. Многосоставные блюда не готовлю, так как нет времени ни готовить, ни уж тем более считать.  

И вопрос тут был не в том, что я такая молодец и наедаюсь на 1000. Поясню некоторым агрессивным дамочкам 😌 если я могу правильными продуктами питаться на 1000, могу ли я оставить такой рацион? Будет ли это нормой?  

1000 маловато, добавьте орехи, их нужно горсть буквально для калорийности, может какие-то белковые вкусняшки типа батончиков легко залетают 

Anna_FitMe Сегодня например, у меня было два вареных яйца, 20 грамм творожного сыра, грудка и салат из микрозелени. Вечером муж принёс мне капучино и все. Ужин прошёл мимо, так как я просто приехала поздно домой и сразу легла, так как очень устала и есть не хотелось. Сейчас забила капучино в дневник и всего получилось 700 с чем то ккал 

сытость да, но и слабость до подкашивания ног, которую не сразу заметишь. не знаю при каких ккал - не считала тогда 

в конце концов 3 дня не показатель, как вы говорите, что не можете добрать последние 3 дня всего лишь, у меня так же было несколько дней, потом всё прошло и залетает на ура  

Вика7512, вот я эти три дня набираю 1000+- и хорошо себя чувствую, и чувствую, что наелась. Поэтому тут я и спросила, можно ли оставить такой рацион или это не очень)) тут некоторые странно это восприняли и начали считать, сколько я весила год назад и что записывала в дневнике, когда была в декрете, сидела дома и ела все, что не приколочено)) 

Вы смотрите, что будет дальше 

ПРИГЛАШАЮ ВАС 🌸ДЕВУШКИ🌸 ЖЕНЩИНЫ, 🌸 В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ И ПОХУДЕНИЮ . ‼️ МОИ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ  ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💕 ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО И БЕСПЛАТНО 👉Предоставляется меню 👉Информация по питанию 👉 Рецепты 👉Рекомендации по похудению ,👉Мотивация ️ ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ ,ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Помогу и доведу до нужного результа. 💯💯💯💯💯💯 Вотс ап - 8⃣9⃣9⃣4⃣1⃣4⃣1⃣3⃣5⃣6⃣8⃣ Пиши - хочу с тобой!!! 

Лично я не советую 1000 конечно, как и любой другой человек, я думаю у вас это временно и аппетит вернётся на норм калории 

Вы 3 дня были заняты и ели меньше обычного. В чём вопрос вообще)) Дождитесь выходных, организм расслабится и врубит вам голод, и вопросов таких больше не возникнет. Одна под 90 кг, другая в комментариях 70 кг, и обеим ну никак не лезет больше 1000 калорий. Какая прелесть.