ولا يهمك تتعوض بإذن الله تعالى 💪💪🌹
20 sep 24 af medlem: Norhan Fathy Yassen
|
حبة قوق وحبة تحت وبينهم الخير كله
20 sep 24 af medlem: بسمة يوسف أحمد
|
بلاش تقلل الكارب قلل الدهون و اقطع السكريات الصناعيه متافورش في البروتين لان كتره مش حلو زي قلة و لو حاسس ان مقاساتك قلت و وزنك طلع فا خلاص خليك علي نظامك مش ضروري الزياده تبقي دهون قيس مقاساتك قبل وزنك و خلي القياس كل شهر بدال اسبوع
20 sep 24 af medlem: kaila207
|
20 sep 24 af medlem: Eng.'Mohamed'
|
21 sep 24 af medlem: ~ 𝓓𝓡. 𝓐𝓗𝓜𝓔𝓓.✨
|
kaila207
ا انا بقلل القرب لفترة معينه ومحسوبة مش دايماً و الفتره اللي بعدها بعوض بحاجات تانيه .. انا اللي نزلتو من وزني كنت ١٠٦ و حالياً ٩٤ نزلت في الوزن مش في فتره قليلة بس نزلت صح حافظة علي نسبة العضلات بشكل مثالي و بدخل جسمي المكملات الغذائية من مصادر خارجية زي البرشام ( الفيتامينات ) وكدا و حالياً انا راضي علي شكل الجسم بنسبه كويسه الهدف اني اوصل ل ٨٨ كيلو ان شاء الله و هبداء مرحلة تنسيف بأذن الله
وطبعاً الميزان و الوزن بيختلفو من شخص ل شخص ممكن يكون ١٠٠ كيلو بس جسمو مليان ترهلات و دهون كتير و العكس طبعاً
شكراً علي نصحتك 🤍
21 sep 24 af medlem: ~ 𝓓𝓡. 𝓐𝓗𝓜𝓔𝓓.✨
|
عاش يا أحمد
عشان كدا قولت لك تركز علي المقاسات لان الزياده لو عضل هتفرق في شكلك و لو عاجباك كمل زي ما انت انا بزيد بس راضيه عن شكلي و شايفه تغير في شكل جسمي من التمارين فا مش بدايق لو زدت المهم ان مفيش ترهلات و صحتي بتتحسن و دا بيبان في ادائي في التمرين
21 sep 24 af medlem: kaila207
|
kaila207 كويس جداً استمري 🤍
21 sep 24 af medlem: ~ 𝓓𝓡. 𝓐𝓗𝓜𝓔𝓓.✨
|