Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 marts 2016
|
55,6 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1791 kcal
|
Fedt: 60,44g | Prot.: 129,24g | Kulhyd.: 191,48g.
Morgenmad: Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Syntrax Matrix 5.0 Cookies & Cream, Яичный Белок, Nutiva Кокосовое Масло, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный, Вастэко Хлопья из Полбы. Frokost: Перловка, Томская Птицефабрика Индейка (Грудка), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло. Aftensmad: Зеленая Фасоль (Замороженная), Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Хлеб 5 Злаков, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Fifty50 Арахисовая Паста, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Andet: Продуктовая Аптека Какао-Порошок Обезжиренный, Яичный Белок, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%. mere..
|
|
1573 kcal
|
Motion:
INSANE Standing Cardio ABS HIIT - 30 minutter, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutter, ХиЧ lSO Speed Hammer - 24 minutter, Hvile - 14 timer og 36 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
|
|