Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 august 2016
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58,2 kg
Indtil videre tabt: 8,8 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 august 2016:
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1152 kcal
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Fedt: 39,80g | Prot.: 50,98g | Kulhyd.: 147,17g.
Morgenmad: Substancia Pavê de Chocolate, Banana Nanica, Ceifeiro Semente de Chia, Jasmine Leite de Aveia. Frokost: Maçã, Tio João Arroz Integral Cozido, Bife de Carne de Vaca, Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Águia Salt Plus Integral. Snacks/Andet: Tirolez Queijo tipo Cottage, Águia Salt Plus Integral, Banana Nanica. mere..
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2059 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Entrei na academia e ganhei peso 😂😂😂😂 irônico não
15 aug 16 af medlem: ada leticia ferreira
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Talvez vc ganhou massa magra ve suas medidas
15 aug 16 af medlem: rakel gonçalves
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Todas as vezes que tentei malhar para emagrecer....engordei!!! Pra mim definitivamente não funciona.
15 aug 16 af medlem: PDUQUE
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Exercício como único método de emagrecimento é furada. Ele engorda mesmo, pois da mais fome. Tem que ser aliado a uma boa dieta. Já dieta sem exercício funciona também.
15 aug 16 af medlem: ingridtter
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Eu também engordo com os exercício perco bem peso quando não faco
16 aug 16 af medlem: valmiria
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É que acabamos superestimando o gasto energético e compensando (e até ultrapassando) comendo a mais. É isso mesmo ingridtter, dá mais fome!
16 aug 16 af medlem: PDUQUE
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Gente eu faço reeducação alimentar não é pq eu tô na academia que vou parar eu perdi 4 cm de circunferência abdominal a questão é que tenho biotipo que ganha massa muscular muito fácil já estou na rotina a 4 meses perdi 10 kg e ganhei 2 q acredito ser de massa magra minha dieta e de em média 1500 calorias e normalmente nem ingiro tudo e ainda tomo termogênico para auxílio eu sei que um sem o outro não funciona e 80% do emagrecimento está na alimentação
17 aug 16 af medlem: ada leticia ferreira
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Indsend en Kommentar
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ada leticia ferreira's Vægt Historie
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