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Como não ficar contente com exatamente 5kg perdidos em 10 dias?!?
Além disso, durante esse tempo percorri mais de 120km!
Pra mim a meta daqui pra frente não está mais focada na perda de peso e sim em transformar a massa gorda em músculos! O resto é consequência!
Foco pessoal! Que venha o final de semana!
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70,3 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 1,3 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 18 august 2016:
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1222 kcal
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Fedt: 22,27g | Prot.: 86,01g | Kulhyd.: 175,06g.
Morgenmad: Café, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Max Titanium Fit Shake, Banana. Frokost: Lentilhas, Bauducco Torrada Salgada, Tabule, Melancia, Herbarium Óleo de Peixe, Alface, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Grão-de-Bico, Tomates, Pepino (com Casca). Aftensmad: Cenouras, Picles de Pepino Doce, Tomates, Alface, Pernil Assado, Batata Doce Cozida, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Snacks/Andet: Laranjas, Café. mere..
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3129 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Køre - 1 time og 45 minutter, Motionscykel - 1 time og 19 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 5 timer og 36 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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