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Iniciei o Jejum intermitente de 14 horas... ontem senti muita fome mas não passei mal, apenas muita fome. Quando o estômago roncava eu tomava café e água... Minha dieta não foi 100% porque saí por ser final de semana... mas hoje vai ser!! Vou me dar ao direito de uma refeição livre por semana... Fora isso academia e andar.. Vou me esforçar muito pois esse é meu maior peso da minha vida... nem quando estava gravida cheguei a tanto... Estou passando por momento pessoal bem complicado e acabei "Afogando minhas mágoas" em comida. Decidi que a partir de agora vou aprender a dizer não e falar de meus problemas. Já chorei... já quis abandonar tudo por causa desse peso porque infelizmente tenho gordorexia... me olho no espelho e não me vejo gorda... claro vejo que as roupas apertam mas eu não consigo ver o tamanho que estou... não estava nem me pesando mais... dai cheguei nesta bomba... minha mãe vai acompanhar meu peso semanalmente e vou me policiar e postar tudo.. mas tudo mesmo o que eu comer e principalmente pesagem semanal... sei que existem várias pessoas como eu.. que se sabotam.. então peço o auxilio de vocês para eu não me sabotar... sozinhos acabamos nos acomodando... então peço que vocês me ajudem... já tentei todos os tipos de dieta.. acompanhamento com nutricionista... personal e não consegui chegar nos meus objetivos por auto sabotagem.. Vamos firmes.. Me pesei na sexta... 90 kg... depois de 2 dias 88... acredito que estava muito inchada devido a porcaria de alimentação que eu estava ingerindo.. Dei mil e uma desculpas... anticoncepcional... retenção... estresse mas na verdade sou eu que estou me matando aos poucos... então peço a ajuda de vocês!!
Vis Kost Kalender, 09 oktober 2016:
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1081 kcal
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Fedt: 44,49g | Prot.: 41,88g | Kulhyd.: 129,27g.
Morgenmad: Café (Infusão). Frokost: Manga Palmer, Carne de Porco do Lombo (do Campo), Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Pimentão Verde. Aftensmad: Frimesa Requeijão Light, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Andet: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (170g), Soya Óleo de Soja, Yoki Milho para Pipoca. mere..
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Procura fazer pequenas metas quando alcançar faz outra e assim vai até chegar ao peso que deseja ,comigo fiz assim me dava metas pequenas de cinco quilos quando alcançava fazia outra...Boa sorte
09 okt 16 af medlem: andreavscorreia
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Oie boa tarde! Primeiro vou me apresentar como sou Rafael e já tive obesidade grau 2 e por 1kg não estava em grau 3, percentual de gordura em 35%, hoje meu percentual de gordura é de 5,5%, sou seco e forte. Até chegar onde estou hoje, passei por alguns processos, como emagrecer em 6 meses e engordar tudo de novo em 6 meses, depois emagreci de novo na mesma janela de tempo e engordei na mesma janela de tempo. Descobri que a dieta e a academia precisa ser parte da minha vida, quando isso aconteceu tudo ficou mais fácil.
Agora vou escrever algumas que possam te ajudar:
Primeiro é não estabelecer meta de peso, saia das metas deixe o seu corpo dizer é se vc se manter na dieta e na academia a resposta será a esperada.
Segundo ponto, quem não alcançou ao corpo que deseja não tem refeição livre, deve fazer o máximo para se manter na dieta o máximo que pode ser feito é colocar um prazo entre uma refeição q saiu da dieta para outra que irá sair. No meu caso eu tentava ficar na dieta por 1 mês e quando chegava o dia que eu podia sair da dieta ao invés de ficar ansioso para sair da dieta eu ficava focado para conseguir superar esse dia sem sair da dieta. É necessário sair o mínimo possível.
Outra coisa jejum não é dieta, muito pelo contrario, jejum é ficar sem comer. Vc deve fazer uma dieta e encaixar as refeições dessa dieta dentro da janela que você pode comer e tentar não ultrapassar as refeições.
Se vc fizer isso aposto que terá resultados, fácil não será. Abraços.
09 okt 16 af medlem: Rafael1234
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Obrigada pelos comentários pessoal!!
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