domahovski's Dagbog, 19 nov 15

voltando da nutri. Melhor percentual de gordura ever.
percentual de gordura 30.6%
massa da gordura 18.8 kg
massa muscular 23.4 kg
massa sem gordura 42.5 kg
água 31.1 kg

61,3 kg Indtil videre tabt: 4,9 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1608 kcal

Fedt: 65,03g | Prot.: 83,12g | Kulhyd.: 184,13g.   Morgenmad: Kiwi, Molico Leite Desnatado, Danone Corpus Zero Grego Maracujá. Frokost: Montan Gergelim, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nestlé Suflair, Arroz Integral, Camil Feijão Preto. Aftensmad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis, Integralmedica Glutamina, Mangas, Itambé Coalhada Desnatada. Snacks/Andet: Leite com Chocolate Desnatado, Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Pêssego. mere..

1929 kcal

Motion: Køre - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Badning - 30 minutter, Stå - 1 time. mere..