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Definitivamente meu corpo gosta de variação de estratégia... ontem treinwi so 20 minutos intenso e comecei alterar a dieta com direito a dois sandwiches de pão e queijo e baixei de peso kkkk
Mudei meu peso alvo para 61. Este é o limiar entre obeso e normal. vamos começar por aí já que o SIU Mirena e a sua progesterona maldita estão me complicando a vida em vez de ajudar...
Tb mudei meu objetivo de ingestão diária pra 1400 cal. tenho dúvidas se consigo manter nisso e treinar forte. Mas vamos testar. Como fui na nutri do seguro e ela não manja nada de esporte twnho dúvidas sobre a estratégia. Vou colocar meu suplemento de proteína por conta na dieta.
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64,9 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2017:
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1604 kcal
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Fedt: 63,44g | Prot.: 138,83g | Kulhyd.: 131,73g.
Morgenmad: A Tal da Castanha Bebida de Castanhas, Banana Prata, Parmalat Leite Semidesnatado, Couve Manteiga Crua, Ultimate Nutrition Isocool. Frokost: Berinjela Cozida, Atum no Forno ou Grelhado, Quinoa Cozida, Giraffas Feijão Preto, Qualitá Palmito Açaí, Morangos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Queijo Parmesão (Ralado), Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Repolho-Roxo, Palmito, Relva Verde Funghi, Casino Passata de Tomate, Azeite de Oliva, Manteiga (com Sal). Snacks/Andet: Tremoço. mere..
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2417 kcal
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Motion:
Shopping - 1 time, Bruser - 30 minutter, Aerobic - 10 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 52 minutter, Sidde - 1 time, Hvile - 9 timer og 28 minutter, Sove - 8 timer, Stå - 3 timer. mere..
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Tager 9,1 kg om Ugen
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