Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 juni 2017
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148,1 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 48,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3427 kcal
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Fedt: 231,91g | Prot.: 214,16g | Kulhyd.: 114,72g.
Morgenmad: TiP Brie, Alpenmark Le Gruyere, Aldi Eiweißbrot (35g), Homann Feiner Fleischsalat, Ökoland Fenchelsalami, Aldi Maelkebotte, Sofra Weichkäse in Salzlake, Dulano Katenschinken, Rührei, Eiweiß. Aftensmad: Gut & Günstig Nackensteaks in Paprika-Marinade, Gut Ponholz Bratwurst Gebrüht, Wilhelm Brandenburg Grobe Bratwurst, Trader Joe's BBQ Ketchup, Wassermelone, Sofra Weichkäse in Salzlake. Snacks/Andet: Vitamalz Malzbier, Subway White Chip Macadamia Nut Cookie, Kaffee mit Milch, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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5085 kcal
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Motion:
Madlavning - 15 minutter, Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Se TV - 2 timer og 30 minutter, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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